小腹が空いた時に。ダイエット中にも最適なヘルシー寒天レシピ15選

ダイエット中、どうしてもお腹がすいて何か間食したくなることってありますよね。そんなときにオススメなのが寒天。寒天なら低カロリーで、サクッと食べることができます。ダイエット中のデザートにも最適。そんなヘルシーで美味しい寒天のレシピをご紹介します。

》洋風寒天

■マンゴーミルク寒天

マンゴージャムでお手軽マンゴー寒天。ミルクのおかげでまろやか♪

マンゴージャム　　１１５ｇ
牛乳　　　１８０ｇ
水　　　　　７０ｇ
粉寒天　　　３ｇ
練乳　　　　１２ｇ
砂糖　　　　　１２ｇ塩　　　　　　ほんの少し

出典： mimymimy.exblog.jp

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■ハニーシトラス寒天♪

レモンとシトラスの爽やかな味が食欲を抑えてくれる。

材料　24×20cmのバット
・◎レモン ── 1/2個
・◎オレンジ ── 1/2個
・◎すだち ── 1個
・◯水 ── 200ml
・◯砂糖 ── 200g
・☆水 ── 700ml
・☆粉寒天 ── 6g
・△蜂蜜 ── 大さじ4
・△レモンの煮汁 ── 大さじ5～
・△レモン汁 ── 大さじ4

出典： ameblo.jp

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■フルフル牛乳寒天のアッフォガート風

牛乳寒天にコーヒーをかけてアフォガード風♡ヘルシーでお洒落なレシピです。

【材料】
粉寒天　２ｇ
水　１００ｍｌ
練乳　３０ｇ（好みで増減）
きび砂糖　大さじ２（好みで増減）
牛乳　４５０ｍｌ

出典： momslab.blog.fc2.com

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■とろふる♡珈琲ゼリー

寒天特有の食感ではなくとろとろふるふるの食感♡ダイエット中の方はトッピングを控えて。

材料(グラス3つ分)
*とろふる珈琲ゼリー
粉寒天…3g
水…400ml
砂糖…大さじ3
インスタントコーヒー…スティック2本
*トッピング
ホイップ…適量
コーヒー豆チョコ…適量
インスタントコーヒーの粉…適量

出典： ameblo.jp

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■いちご豆乳寒天

苺の甘酸っぱさとミルクが相性抜群◎

材料と分量・・・2人分
いちご小15個
無調整豆乳100cc
水100cc
砂糖大さじ2
粉寒天小さじ1

出典： yaplog.jp

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■寒天で口溶けとろとろ♪白桃のソルベ

寒天を使ったシャーベット。寒天を入れることでなめらかになるんだそう。寒天に飽きたらシャーベットでアレンジもあり♪

白桃　　　　　　　２個
レモン汁　　　1／2個分
モモの皮　　　２個分
水　　　　　　　600ｍｌ
砂糖　　　　　　200ｇ
粉寒天　　　　　２ｇ

出典： ameblo.jp

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》和風寒天

■美肌にヘルシー小豆ミルクプリン

美肌にヘルシー小豆ミルクプリン

材料
牛乳　1カップ
豆乳　1カップ
ゆで小豆（加糖）　50g
粉寒天　小さじ１/２（2g）

出典： www.recipe-blog.jp

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■ヘルシー2層、あずきと豆乳の寒天ケーキ

二層になった寒天がお洒落。これならちょっとしたおもてなしにも♪

材料(22×14cmの寒天用のスクエア型)(18～20cmボールでも)
水 300cc
寒天 4g
こしあん 400g
豆乳(牛乳) 400ｃｃ
砂糖大さじ2
寒天 4g

出典： ameblo.jp

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■ぷるぷる黒糖寒天

黒糖ときなこの最強コンビもヘルシーに♪

材料*
（5人～6人分）
○　水　　　　　　　600ｍｌ
○　黒砂糖　　　　大さじ7～8
○　粉寒天　　　　　4ｇ
○　片栗粉　　　　大さじ1

出典： ameblo.jp

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■台湾のヘルシースイーツ、豆花

台湾では定番だというスイーツ豆花。きなこと黒蜜が美味しい♡豆乳嫌いでも美味しく食べれると人気のレシピ。

材料
豆乳...500cc
寒天...2g
砂糖...大1
《オススメのトッピング》
黒蜜・きな粉・練乳・フルーツ・フルーツ缶・はちみつ・メープルシロップ・餡子・チョコシロップなど•••♥︎

出典： lineblog.me

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■冷たくてほんのり甘～い！梅寒天ゼリー

楽天シピ：「冷たくてほんのり甘～い！梅寒天ゼリー☆ 」より

梅の風味がほんのり感じられる爽やかな寒天。つるんとヘルシーにたべられます。

材料（２～４人分）
梅シロップ２４０cc
レモン汁小さじ１
梅シロップ漬けの梅２～４個
・・Ａ・・
水２４０cc
粉寒天３ｇ
・・・・・・
ゼリー型（サイズにより）２～４個

出典： recipe.rakuten.co.jp

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■寒天で ♪ 黒ゴマ杏仁豆腐

健康にも良い胡麻の寒天。ヘルシーで健康的なスイーツレシピです。

A:粉寒天　大さじ1／2強
A:水　１００ＣＣ
砂糖　大さじ２．５
牛乳　３００ｃｃ
黒ごまペースト　大さじ１,５　　
生クリーム　８０ｃｃ
B:砂糖　2～３滴
B:熱湯　５０ｃｃ
B:キューブアイス　１５０ｃｃ分
B:アーモンドエクストラクト　２滴
クコの実　数個

出典： www.recipe-blog.jp

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》惣菜寒天

■ トマト寒天ゼリー

楽天レシピ：「ひんやりつめた～い♪ トマト寒天ゼリー☆ 」より

トマトの寒天！？意外と合うんです。夏の暑い日や食欲のない日にももってこいのレシピ。

材料（４人分）
トマトジュース４００cc
（市販は無塩を）
ハチミツ大さじ１
レモン汁小さじ１/２
水１２０cc
粉寒天４ｇ
※ゼリーカップ４

出典： recipe.rakuten.co.jp

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■魚介と夏野菜の白だし寒天寄せ

寒天でお洒落な一品を。夏や食欲のない日につるっと食べれる美味しい一品。

材料（2人分）】

・えび・・・・・3尾
・ほたて貝柱（刺身用）・・・・・2～3個
・オクラ・・・・・2本
・長芋・・・・・40g
・みょうが・・・・・1/2本
・卵・・・・・1/2個
・しょうがのしぼり汁・・・・・少々

[A]
・水・・・・・250cc
・粉寒天・・・・・2g
・白だし・・・・・大さじ1.5～2
・酒・・・・・少々

出典： bluetenflor.blog5.fc2.com

■ひとくち寒天野菜サラダ

お店に出てきそうなお洒落料理！いつものサラダに飽きたら寒天で野菜を閉じ込めたアレンジレシピに挑戦してみて◎

材料4人分
・粉末寒天スティック ── 4ｇ
・コンソメ顆粒 ── 小さじ2
・水 ── 400cc
・トマト ── 2個
・アスパラ ── 1本
・パプリカ(黄・赤・緑) ── 各少々
・きゅうり ── 1/2本

出典： ameblo.jp

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(エディタ(Editor)：dutyadmin)