今年こそは…と決意して始めてみるものの、続かずに夏が来て…なんてことはありませんか
今回はズボラな女子でも続けられる簡単なダイエットをご紹介します。
■夕食を早く食べる
これは、夕方6時以降には水やお茶以外の飲み物や食べ物を控えるダイエットです。6時以降に食べるとエネルギーが消費されにくいため、脂肪として体に蓄積される確率が高くなります。
そして、もっと効果的なのは、夕食後に1時間程度のウォーキングなど、有酸素運動をすること。これで余ってしまうことによって蓄積されるものを少なくすることができます。
朝までにお腹が空いてしまいますが、すっきり目覚めることができるのだとか。朝食の美味しさと、スリムになった自分の姿を想像して頑張りましょう。
■筋肉を緩める
これは、筋肉を緩めて姿勢をよくし、呼吸を深くできるようにすることでダイエットを進める方法です。
日常的にストレッチやマッサージをして筋肉を緩めていきます。体をリラックスさせることで、体への負担が少なくなり、呼吸が深くなります。するとさらに酸素を取り込み、エネルギーの代謝が大きくなりますよ。毎日続けて取り組むと、筋肉がもっと柔らかくなり、また呼吸が深くできるようになっていきます。
■デトックス生活を取り入れる
これは野菜や果物を積極的に取り入れて体の老廃物を出すダイエットです。サラダを積極的に食べるもよし、酵素ドリンクを使ってファスティングを行ってもよし。水に切ったフルーツや野菜をいれたデトックスウォーターを入れてもいいですね。
手軽にデトックスがやりたいのであれば、レモンがオススメ。レモン果汁にはクエン酸が多く含まれるため、脂肪燃焼に効果があります。また、ストレス解消効果もあるので、食べ過ぎ予防にも◎。デトックスウォーターに入れたり、レモン水として飲んで体の老廃物を出しましょう。
■食生活を見直す
これは痩せやすい体になるために、一度食生活を見直すダイエット方法です。間食ではスナック菓子ばかり食べていませんか？野菜を一定量食べていますか？
一度自分の食生活を振り返り、悪いところがあったらそれを改善するだけでもダイエットに効果がありますよ。一度自分の食事をすべてメモし、そこから自分の悪い部分を振り返ってみましょう。
今回はお手軽ダイエットを4つご紹介しました。
このお手軽方法に運動を追加するとさらに効果を発揮することができますよ。
電車賃を浮かすために一駅分歩いてみるなど、ゆっくりした運動を取り入れてみてはいかがですか？
ダイエットは中々変化があらわれず、イライラしてしまうこともあると思います。しかし素敵になった自分を想像して、諦めずに頑張りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
