あなたの心、疲れてます。
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1週間頑張りました。
そんなときあなたはどうしますか？
きっと楽しいことをして、のんびり過ごすと思います。
それも疲れを癒すにはとっても大切なことです。
でも体の疲れが取れたとしても、見えない心の疲れがきっと残ってしまっています。
そんな心の疲れを消すには''30秒のハグ''と''感動の涙''がとっても効果的なのです。
ここでは、30秒のハグと感動の涙についてお話したいと思います！
▷▷30秒のハグ
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まず、「30秒のハグ」について話します。
実はこれ、たった30秒ハグをするだけでストレスの3分の1を解消できるというものなのです。
嘘だと思うかもしれませんが、きちんと科学的根拠もあり、ハグをすることで脳下垂体からドーパミン、セロトニン、オキシトシンという3つの脳内ホルモンが分泌されるのだそうです。
これらはそれぞれ快感、安心、愛情をもたらしてくれる脳内ホルモンです。
人は30秒のハグで一日の約１/３のストレスを解消してくれます。
ドーパミンやセロトニンの効能です。
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中でもオキシトシンは''抱擁ホルモン''とも呼ばれていて、恋人だけでなく、家族や友達など自分が大切だと思う人とハグをすることで、本当に疲れが消えてしまうんです！
では、次にどんな効果があるのか見ていきましょう。
オキシトシンとは人間のホルモンの一つ。
別名、愛情ホルモン、抱擁ホルモンとも言われています。
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■1.健康にいい
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これは、ただ気持ち的に健康になるのではなく、しっかり人の痛みを緩和する働きや、免疫力をアップするという効果があるということなのです。
この他にも、高血圧や心臓病の予防にもつながり、医療現場でも応用されているそうです。
・ 高血圧や心臓病の予防
・ 痛みの緩和
・ 免疫力の向上
・ 不眠症の改善
ハグは医療の現場でも注目されるほど、大切な行為です。
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■2.よく眠れる
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これはなんとなくわかるような気がしませんか？
ハグをすることで不安が消えるので、ぐっすりと眠ることができるのです。
よく子供が抱っこやおんぶされたまま寝てしまうのもこれと同じ理由だそうです！
ハグをすると安心感が得られ、安眠効果が発揮されます。不眠や眠りが浅いなどの睡眠障害がある場合は、カップルと抱き合って眠るとぐっすりな群れるかもしれませんよ。
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■3.幸せになれる
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最初にも言ったオキシトシンという脳内ホルモンが、幸せな気持ちにしてくれるものでもあるのです。
ハグをすることで愛情に満たされ、私はこんなに幸せなんだと実感するということです！
ハグすることで幸せや安心を感じ、この瞬間からオキシトシンが大量に血液の中を巡ります。
それが、「しあわせ〜」を感じる人間のメカニズムなのです。
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■4.ストレスが吹き飛ぶ
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人はいつでも不安やストレスを感じているといいます。
たとえ自分で実感していなくても、心の中はボロボロかもしれません。
そんなときハグをすることで、気持ち良く毎日を過ごすことができるのです！
ハグする事でストレスの解消も促されるのでストレスでイライラしている時もハグをしてもらう事で気持ちが落ち着く事があります。
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▷▷感動の涙
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大人になるにつれて涙を堪えてしまうことが多くなると思います。
でも、感動の涙は心のお掃除のためにとっても大切なものなのです。
涙を流す動物はたくさんいますが、感動して涙を流すのは人間だけだと言われています。
生理現象でもある涙を堪えてしまっているのは、身体に良くないことだとわかりますよね？
では、ここで感動の涙を流すためのヒントを紹介します！
情動性の涙は人間特有のもので、ほかの動物にはみられません。
■1.映画を観る
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映画を観て感動する人はたくさんいると思います。
そこで堪えずに思いっきり涙を流してください！
きっと観終わったときに映画の感動とともに、なんだかすっきりした気持ちになれると思います。
■2.音楽を聴く
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音楽は感動するものの代表と言っても過言ではありませんよね！
もし時間があるのであれば、歌詞を一緒に見てみてください。
きっと涙が止まらなくなります。
■3.本を読む
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感動する本はたくさんあります。
映画を観るのもいいですが、時間がないときに移動時間に観ることは難しいですよね。
でも本であれば、ちょっとした時間に読むことができると思います！
■4.大切な人にサプライズをする
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大切な人に突然サプライズをして喜ぶ顔、感動して泣く顔を見ればきっとあなたも涙が出ます。
こんな素敵な感動の涙を流すことができたら幸せですよね！
心まで綺麗になりました。
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どうですか？
心のお掃除してみたいと思いましたか？
週に1回でいいんです。
頑張ったあなたの心まで綺麗にしてあげてください！
