恋を冷めさせる効果は抜群。
出典： weheartit.com
自分では気づきにくい口臭。
でも、あまりにも強烈すぎると、
恋を冷めさせてしまう口臭。
お肌のケアやメイクと同じくらい
重要な問題かもしれません。
ゴメンナサイ･･･正直萎えた
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口の臭い女の子とのキスとか無理。結局別れた
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その1：口臭のセルフチェック
■歯ブラシでチェック
歯磨き粉をつけない状態で、
少し歯ブラシで歯を磨いてみてから、
その臭いを嗅いでみてください。
いつも使っている歯ブラシでもいいので、
気軽にできるチェック方法です◎
新しい歯ブラシや糸ようじ、歯間ブラシで歯垢を取り嗅いでみます。歯垢は口臭の原因となる成分を含んでいるので、実際に嗅いでみると口臭の程度がわかりやすいでしょう。
■コップや袋でチェック
息の臭いを実際にかぐために、
コップや小さな袋に息を閉じ込める方法です。
自分の息の臭いが直接わかるため、
客観的にチェックができます♭
コップや袋に息を吹きかけ、逃げないように閉じ込めます。一度新鮮な空気を吸い直してから改めて閉じ込めた息の臭いを嗅いでみましょう。
その2：まずは口内環境を整えて
■こまめに水分補給
1日に1.5リットル飲むのが理想。
コーヒーや緑茶は利尿作用があるので、
利尿作用のない水や麦茶を
たくさん飲むのが望ましいそうです◎
■ガムを噛む
ガムをこまめに噛むのも、
口臭を防ぐ簡単な方法。
特保のマークがついているガムを
常備しておくといいそうです◎
ロッテ キシリトール オーラテクトガム(クリアミント) ファミリーボトル 143g
￥770
歯垢の発生を防いでくれるガム。
噛んでいて気分がすっきりするだけでなく、
口の中がきれいになっちゃいます♪
■歯間ブラシを使う
■舌磨きはほどほどに
口臭ケアに効果があると言われる舌磨き。
やりすぎると、舌が傷ついてしまい、
逆に口臭が発生してしまうそうです（泣）
舌磨きは、優しくほどほどに。
その3：腸内環境も意識してみて
■しつこい口臭の原因は…
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マスクをつけて、息をしてみたときに
歯垢などの臭いではなく、
オナラのようなきつい臭いがしたら、
それは腸内環境が原因かもしれません。
腸の中が汚れると、そこに悪臭が生まれます。その原因には、善玉菌と悪玉菌のバランスが関係しています。腸内で善玉菌よりも悪玉菌が増えることを菌交代と言いますが、これが起こるとアンモニアなどの強烈なガスが発生し、悪臭を放つのです。
■悪玉菌は撃退できる
ヨーグルトや納豆などを食べて、
「善玉菌」を増やすことで、
悪玉菌をやっつけることができるそうです。
他にも味噌、チーズなどの発酵食品もおすすめ。
善玉菌の代表といえば、乳酸菌やビフィズス菌。ヨーグルトや牛乳、糠漬けなどの漬物や味噌、ナチュラルチーズなどの発酵製品に多く含まれています。また、バナナやはちみつ、ポン酢など、善玉菌のエサになるオリゴ糖やグルコン酸を一緒に補給すると効果的です。
【完熟バナナのはちみつヨーグルトムース】
夏にぴったりのひんやりデザート。
相性抜群のヨーグルト・はちみつ・バナナで
善玉菌を増やしましょう◎
【しらす納豆丼】
時間がないときにパパッと作れる丼。
腸内環境を整えるには、
和食のほうが望ましいんだそう。
■ヨーグルトの食べ過ぎには注意
腸内環境に良いヨーグルトですが、
たくさん食べすぎると、
逆に悪玉菌を増やしてしまう可能性も…。
4個パックの1つ分がちょうどいいそうです◎
ヨーグルトは乳製品の1つで、動物性脂肪であることもまた事実。食べ過ぎると、かえって悪玉菌が増殖しやすくなるので注意が必要です。
恋を続せる効果も抜群。
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なかなか治らない口臭の原因は、
もしかしたら腸内環境かも？
こっそり口臭をチェックして、
口内環境も腸内環境も
しっかりケアしておきたいですね◎
