美人の秘密は“朝”にあることを、ご存じでしょうか？
今回は、キレイな女性が実践している、朝の習慣を5つ紹介します。
1．起きたら太陽の光を浴びる
朝美人になるための習慣でもっとも大切なのは、太陽の光を浴びることです。太陽の光は、私たちの基礎代謝を活性化してくれます。太陽の光を浴びない生活習慣を送ると、体内時計が狂ってしまうでしょう。太陽の光を毎朝しっかり浴びて、体内時計をリセットしてくださいね。1日を、新しい気持ちでスタートできますよ。
2．軽めのストレッチをする
朝は何かと忙しい時間帯ですが、いつもより少し早く起きて「ストレッチ」を始めてみましょう。体の機能をあげるためにも、ストレッチは効果的です。血行促進になり、冷え性が改善できますよ。ダイエット効果も期待できるのです。無理に厳しいストレッチをすることはありません。毎朝数分でもいいので軽めのストレッチを実践してくださいね。体がスッキリしますよ。
3．起きたらまず白湯を飲む
朝美人になるため、ぜひ実践してほしいのが「白湯」を飲むことです。起きたら、最初に白湯を飲んでください。冷たい飲み物はNG。温かい白湯は、体の中にある老廃物・毒素を排出する手助けをしてくれます。毎朝白湯を飲むと、自然と体がスッキリしてきますよ。一気に飲むのではなく、ゆっくり飲んでくださいね。
4．ぬるま湯で朝洗顔
朝は必ず洗顔をしますよね。洗顔をするときは、冷たい水ではなく、ぬるま湯で洗い流してください。ぬるま湯は、お肌を傷つけることなく、無駄な皮脂や汚れだけを取り除くことができます。38度以上のお湯で洗うと、必要な皮脂まで洗い流してしまうので要注意です。毛穴を保護するための皮脂はある程度必要になりますよ。化粧のノリも変わってくるので、ぜひぬるま湯で朝洗顔をしてください。
5．毎朝きちんとごはんを食べる
寝坊してしまうと、朝ごはんを食べる時間がなくなりますよね。しかし、朝だからこそしっかりごはんを食べなければなりません。栄養バランスのいい「和食」を中心に、ごはんを食べてください。朝にしっかり栄養分を摂取することで、基礎代謝があがりますよ。顔が明るくなり、生き生きとした1日になるでしょう。どうしても入らないときは、栄養のあるスムージーをつくったり、フルーツジュースでも構いません。昼や晩よりも、朝の吸収力が高いので、朝食は必ず摂ってくださいね。
これから5つの習慣を朝につけていけば、キレイな女性に近づけます。どれも簡単にできることなので、ぜひ実践してみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
