時間がないときに買うもといえば、「コンビニ弁当」ですよね。
そこで今回は、ほっそり女子に、太りにくい「コンビニ弁当」を調査。5つの項目にまとめてみました。
◆和風きのこパスタ（24歳／事務）
「パスタだったら和風のきのこパスタをいつも買っているわ」と、こちらの女性。しかしそもそもパスタは太りやすいイメージがありますよね。
「和風のパスタなら他のものより味付けがあっさりしているでしょう？だからカロリーが低いし、きのこは食物繊維がたっぷり」とのこと。鷹の爪を入れると、体を温める効果があるので、冷え性の女性にオススメですね。
◆幕の内弁当（21歳／学生）
「私のオススメは、幕の内弁当。500kcal以下のものが多い」と、こちらの女性。確かに、煮物や魚がメインの弁当なので、ヘルシーですよね。
「煮物に使われる、人参・コンニャク・里芋には、食物繊維が豊富。だから、食べるとお通じが良くなる。魚にはDHA、EPAといった良質な脂質が含まれているから、体に良いですよ」とのこと。ヘルシーなのに満足度があるのは良いですよね。
◆中華丼（25歳／広告）
「オススメは中華丼。コンビニでは、焼肉丼や親子丼といった、高カロリーなものをチョイスしたくなるけど、我慢が必要」と、こちらの女性。確かに丼ぶりものだとボリューム感がありますし、油がたくさん使われていそうですよね。
「中華丼ならOK。具材のイカやエビには、脂肪を燃焼してくれるタウリンが豊富です」とのこと。さらに紅ショウガも加えれば、代謝もアップしますよ。
◆ライ麦パンのサンドイッチ（23歳／アパレル）
「ライ麦パンのサンドイッチがオススメ。ビタミン、ミネラルが豊富で、代謝アップ・便秘解消といった効果があるの」と、こちらの女性。では中の具はどんなものがオススメなのでしょうか。
「コロッケやカツといった、揚げ物以外なら何でもOK。トマトやレタスなどの野菜が理想的ね」とのこと。物足りない人は、スープを足すと、立派な食事になりますよ。
◆とろろ蕎麦（29歳／営業）
「私のオススメは、とろろ蕎麦。ヘルシーなうえ、お腹に優しい」と、こちらの女性。とろろ蕎麦より普通のざるそばがいいのでは？との疑問に「とろろには、水溶性食物繊維がたっぷり含まれているから便秘予防になるし、少ない量でも満腹感になる」とのこと。ネギや生姜といった薬味を入れると、効果倍増ですよ。
種類豊富なコンビニ弁当ですが、ダイエットを妨げる罠もたくさんあります。
スリム女子は無意識のうちにヘルシーなものをチョイスしているので、コンビニでじっくり観察してみるのも良いかもしれませんね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
