一人暮らし、楽しい、しかし自炊、たいへん。
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一人暮らしって結構羨ましがられますよね。
「自分の時間が作れる」
「何時に帰っても何も言われない」
でも1番の問題があるとすれば
「自炊で何を作ったらいいかわからない問題」
■何を作っていいのやら…
レパートリーもどんどんなくなってくるし、何より献立を探すのが面倒…
■結局面倒臭くて外食
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それで結局面倒だから外食。
なんてことありませんか？
お金ばかり使ってしまうはめに…涙
外食したら、美味しいものを食べたくなっちゃう♡
1週間献立表を作っちゃえ！
■なんだか和食な気分の月曜日
簡単に美味しい卵焼きが作れちゃう♡
＜材料＞
卵3個分
卵...3個
●白だし...大1強
●砂糖...小1
●塩...1つまみ
■イタリアンな気分の火曜日
すっきりとしたレモンパスタ♡おしゃれなのに時短！
＜材料＞
お好みのパスタ 160ｇ
レタス 適量
★レモン汁 大さじ3
★エキストラヴァージンオリーブオイル 大さじ1と1/2
★醤油 大さじ1強
★はちみつ 小さじ1/4
★顆粒コンソメ ふたつまみ
★こしょう 適量
♡ツナ缶（油を切る） １缶
♡マヨネーズ 大さじ1
♡粉チーズ 小さじ1
♡レモン汁 小さじ1
♡醤油 小さじ1/2
♡粗挽き胡椒 小さじ1/2
玉ねぎ 中1/4個
■麺類が食べたくなる水曜日
楽天レシピ：「疲れた胃に♪ふわふわ卵あんの温麺（にゅうめん） 」より
卵あんの温麺（にゅうめん）。ふわふわの卵が心にしみます！
＜材料＞
そうめん2わ
卵2個
長ネギ1/2本
水菜1/2株
ショウガ1片
絹ごし豆腐小1丁
カニかま4本
白だし大さじ3
みりん小さじ2～3
片栗粉大さじ2
■脂っこいものがほしい木曜日
楽天レシピ：「これでマスター★基本の極上ヒレかつ 」より
かりかりの美味しいヒレカツが食べたい方はこちら♡
＜材料＞
豚ヒレ肉400g
塩、こしょう少々
卵1個
小麦粉大さじ3（25g程度）
パン粉1カップ（45g程度）
揚げ油適量
■ジャンキーな気分の金曜日
カラムーチョとチーズを混ぜた新感覚フード！
＜材料＞
スティックカラムーチョ【ホットチリ味】 70ｇ
チキンスープ 200cc
調理用チーズ 50ｇ
コショウ 少々
パルミジャーノ（細かくしたもの） 大さじ3
ソーセージ（適当にカット） 2本
■アボカドで静かな時間を過ごしたい土曜日
楽天レシピ：「夏バテ対策にアボカド＆納豆のスタミナ丼♪ 」より
アボカドと納豆でヘルシーに夏バテ対策♪
＜材料＞
ご飯（温める）2膳・丼に
アボカド1個
（レモン汁小さじ1
納豆2パック
万能ねぎ（小口切り）適量
・・調味料 A・・
わさび適量
しょうゆ適量
■中華で1週間を締めくくりたい日曜日
本格的な麻婆豆腐を作りたいあなたはこちらをおすすめします！
＜材料＞
豚ひき肉 ･･･ 100g
豆腐 ･･･ 300g
生姜 ･･･ 1片
にんにく ･･･ 1片
長ネギ ･･･ 1/3本
豆板醤 ･･･ 小さじ1〜2
塩・黒胡椒 ･･･ 少々
■合わせ調味料（A）
○水 ･･･ 150cc
○醤油 ･･･ 大さじ1
○清酒 ･･･ 大さじ1
○甜麺醤 ･･･ 小さじ2
○鶏ガラスープの素（顆粒） ･･･ 小さじ1
○砂糖 ･･･ 小さじ1/2
水溶き片栗粉 ･･･ 水＋片栗粉各大さじ1
ごま油（仕上げ用） ･･･ 小さじ1
自炊がなんだか楽しみに！
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自炊が何だか楽しくなってきちゃいますね♡
いつか誰かに作ってあげるためにも準備しておきましょう！
