水にカットしたフルーツや野菜を入れる「デトックスウォーター」。見た目がカラフルで簡単にできることから注目されているダイエット方法です。
今回はデトックスウォーターにオススメの食材を10個ご紹介します。
■レモン
水にカットしたレモンを浮かべてみましょう。レモンにはクエン酸が豊富で、脂肪燃焼効果がありますよ。また、癒し効果がバツグンで、ストレス解消になります。
夜に飲めば「ビタミンC」が肌のバランスを整え、美肌にしてくれますよ。
■キュウリ
体のむくみは、尿や汗が出ていない証拠。太って見えるだけでなく、不健康な印象も与えてしまいます。そこでキュウリを使ってみましょう。
キュウリに含まれる「カリウム」には、尿や汗を出させる働きがありますよ。また体を冷やす効果があるので、外で活動する人にはオススメですね。
■パイナップル
デトックスウォーターでも甘くなくちゃ！という人は南国のフルーツ、パイナップルがオススメ。甘いのに意外にもカロリーが低く、むくみ効果にバツグンのカリウムも豊富です。
またパイナップルに含まれる「酵素」が疲労回復や、肌トラブルの改善に役立ってくれますよ。
■ミントの葉
ミントティーやミントサイダーなど、ミントはドリンクとして楽しむことができますよね。そこでミントの葉を水に入れてみてください。ミントは「辛涼性」のもので、発汗作用があり、便秘解消効果も期待できますよ。
■グレープフルーツ
ダイエットの強い味方グレープフルーツを入れればデトックスウォーターが色鮮やかになり、女子力アップも目指せちゃいますよ。
グレープフルーツに含まれる「リモネン」という香りの成分は、交感神経を活性化して血行促進やエネルギー消費を高めます。
■オリーブオイル
「オリーブオイルを飲むと、便秘に効果的」というのは、本当のこと。オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が、腸の内容物を柔らかくしてくれますよ。デトックスウォーターの香りづけにオリーブオイルを大さじ1杯入れてみましょう。分離してしまいますが、シェイクしながら飲めばOKです。
水に油？と抵抗を感じるかもしれませんが、オイルのフレッシュな香りが他の食材の香りと上手くマッチしますよ。
■すりおろしタマネギ
タマネギはダイエット効果バツグンの野菜。「ポリフェノール」や「イオウ化合物」が、脂肪を燃焼させてくれるのです。
また、血液サラサラ効果もあります。そこですりおろしタマネギを、ちょっとだけ水に入れてみてください。タマネギはすりおろすと、甘みが出るので、意外と飲みやすいですよ。
■チアシード
水に浸すと膨らんでプルプルになることから、その食感に夢中になる女子が多くなっています。またチアシードには「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれていて、美肌にもダイエットにも効果バツグン。
生理痛改善にも役立つ「亜鉛」も豊富に含まれているので女性に嬉しい食材ですね。
■果実酢
「お酢は体に良いと言われているけれど、あの独特の酸っぱさが苦手で普段の生活に取り入れるのは無理…」なんて人は少なくありません。しかし、果実酢ならお手軽にお酢の栄養を摂取することができます。
お酢にはビタミンCを効率よく吸収する効果があるので、多く含まれている柑橘系のフルーツと一緒に入れるのがオススメです。
■生姜
生の生姜を薄くスライスするのがオススメですが、難しければチューブタイプのものを使いましょう。生姜のピリッとした辛さがクセになりますよ。
いかがでしたか？
見た目が可愛く、そして美味しくダイエットできちゃうデトックスウォーター。水の中に入れるだけなので、ズボラ女子でも簡単にできますよ。
ぜひ参考にして作ってみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
