アーモンドミルクは現在「スーパーフード」として注目を集めています。
今回はアーモンドミルクを日常に取り入れることでどんな効果を得られるのかをご紹介します。
■デトックス効果
女性はむくみによる水太りに悩み、ダイエットに励む人が多いといわれます。
アーモンドミルクに多く含まれる「カリウム」にはむくみを解消する力があり、老廃物の排出を促す働きを持っています。また血流をスムーズにする働きがあるビタミンEも豊富に含んでることから新陳代謝をアップさせ、デトックス効果をさらにアップさせることができます。
そこでバナナと混ぜてバナナミルクを作ってみてはいかがですか？バナナにもむくみを解消するカリウムを多く含んでいるので、さらに効果が上がりますよ。
■肌あれを解消
早くダイエット効果があらわれてほしいと、食事制限をしたり激しく運動してしまうと、急激な環境の変化にストレスがかかり、肌あれを起こしやすくなります。
アーモンドに含まれているビタミンEは肌の調子を良くする力を持っていて、「若返りのビタミン」と呼ばれています。抗酸化作用で肌にハリを与えたり、血流をスムーズにして肌の血色を良くしたりと肌に嬉しい効果がありますよ。
フレンチトーストにアーモンドミルクを使ってみるのもオススメです。もちろんダイエットのため、砂糖は控えめにしてくださいね。
■便秘解消
頑張って体重を減らそうと努力しても、便秘になると、ダイエット効果が半減してしまいます。ダイエット中はできるだけ便秘にならないようにしたいですよね。
アーモンドには食物繊維が多く含まれていて、便秘解消にも効果的。また食物繊維を多く摂ると、血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく、余分な脂肪や糖分の吸収を防ぐ働きも持っているため、お腹いっぱい食べても太りにくいんだとか。
生クリームの代わりにアーモンドミルクを使って、ヘルシーカルボナーラを作ってみましょう。便秘解消の効果を上げるために、エノキやしめじをなどのきのこを使うのがオススメです。
■生理痛予防
月に1度やってくる月経。それだけでもブルーな気持ちになるのに生理痛が来てしまうとさらにイヤになってしまいますよね。しかしアーモンドミルクで痛みを解消することができるのだそう。
そもそもアーモンドに含まれている亜鉛は女性にとって欠かせない栄養素で、特に卵子の多くは亜鉛が含まれています。そのため亜鉛が不足してしまうと生理不順や不妊症の発展に繋がることも。将来のためにも積極的に摂っていくようにしましょう。
体を温めるためにホットアーモンドミルクを作ってみましょう。ココアを入れるとアーモンドのコクとココアの甘さが広がり、気分を落ち着けることができますよ。
■つらつやの爪や髪の生成
ダイエットでスリムになれたとしても、髪や爪がボロボロになってしまうとショックですよね。
アーモンドミルクには「美容のビタミン」と呼ばれるビタミンB2が含まれていて、髪や爪の健康を保つ働きを持っています。また不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富に含まれていることから、肌や髪の潤いを保ち、つやつやにする効果がありますよ。
市販されているアーモンドミルクには色々な味があるので、何種類か試して自分に合ったものを見つけたいですね。
今回はアーモンドミルクの効果と、アレンジ方法をご紹介しました。
アーモンドミルクには栄養満点の飲み物で、私たちに様々なメリットを与えてくれます。
せっかくなら飲むだけで満足するのではなく、適宜運動を取り入れてダイエットや美容の効果をさらに上げていきたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
