梅雨だと憂鬱な気持ちになってダイエットに対するモチベーションも低くなりますよね。
今回は外に出なくても家でまったりできるリラックスダイエットを4つご紹介します。
◆瞑想
食事でも運動でもなく、ただ静かに自分と向き合う「瞑想」がダイエットに結びつくのは不思議ですね。
ところが、ダイエットがなかなか続かない、成功しない、効果が出ないなどの悩みを持っているダイエッターには驚くほどの効果が期待できるのです。
ダイエットのための「瞑想」は、心をダイエットしやすい状態へと導くために行います。
1．そのまま5～10分はじっとしていられるイメージで、座って落ち着ける体勢になります。
2．目は閉じても開けていても構いません。「どうして？」「どこを？」「いつまでに？」など、ダイエットとつながることをグルグルと、または、ぼんやりと考え続けます。
3．考え疲れるか、座り疲れたら、一休み。少し時間を空けて、同じことを繰り返します。
ダイエットについての自分の疑問と意見をできるだけたくさん頭の中でぶつけてみることで、ダイエット意識が格段にアップしますよ。
◆ヨガ
経験者なら、憶えているポーズを行いましょう。時間はたっぷりあります。呼吸もポーズもゆっくりと時間をかけて、リラックスすることに重点をおきます。
未経験者ならストレッチをゆっくりするだけでも効果があります。ゆっくりと、深呼吸しながら体を伸ばすことで、ダイエット効果がアップしますよ。
最初から激しいものに取り組まず、優しいポーズで体と心を緩めてから、徐々にレベルアップしていくのがおすすめです。そうすることでリラックス効果が上がり、ふと気づくと1時間近くヨガでエクササイズしていた、なんてくらい夢中にもなっている可能性もあります。瞑想と組み合わせてもいいですね。
◆部屋の掃除
雨でどこにも行けないのであれば、部屋のお掃除をして雰囲気をガラリと変えてみましょう。片付けは物を動かしたりすることから部屋を動き回るため、意外と多くのカロリーを消費することができますよ。
またお掃除は普段できないところを重点的にやるのがオススメです。特に梅雨の時期ですと、お風呂場や流し台にカビが生えていたりしませんか。ピカピカにすることで、心がスッキリします。また部屋の雰囲気も変えることで、ダイエットに対するモチベーションも変わってくるはずです。
◆プチファスティング
鬱々しがちな雨の日、いっそどこへも行かずにゆっくりとプチファスティングに取り組みましょう。プチファスティングとは酵素ドリンクと水以外のものを摂らない断食のこと。休日の朝、起きて雨だと気づいたら、ファスティング開始です。
酵素ドリンクだけ？と心配する人がいるかもしれませんが、水や炭酸水を飲むだけでお腹に溜まり、予想以上に空腹にはなりにくくなります。そのまま行けそうなら、翌日の朝まで断食を続けましょう。ファスティングが終わったらおかゆなど消化しやすいものから食べ、少しずつ通常生活へと戻していきます。断食することで、体の中の老廃物を排出させることができ、ダイエット効果だけでなく、肌もキレイにすることができますよ。
雨の日は、気持ちが下がり気味になり、何もかもが億劫になりますね。しかし欲望のままに家でゴロゴロしながらスナック菓子を食べてしまっては、ダイエットには繋がりません。
気分が下がっているからこそ、リラックスした状態でこっそりとダイエットに取り組んでいきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
