肩甲骨のケアをすることで、様々な効果が得られることを知っていますか？

肩甲骨とは背中の左右にある三角形の形をした骨のこと。実は肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことで、嬉しい効果がたくさん得られるのです。

今回は肩甲骨のストレッチ方法と、肩甲骨をほぐすことで得られるメリットをご紹介します。

◆肩甲骨をほぐす方法

まず肩を回しましょう。外回し、内回しを両方20回ずつでOK。次に手を後ろで組みぐっと後ろへ引っ張ってください。このとき、組んだ手を上下に20回ほど振るとさらにほぐすことができます。

終わった後、背中がじんわりと温かくなるのを感じれば、ほぐれた証拠ですよ。

■ダイエットに効果的

肩甲骨付近には脂肪の燃焼を促進させる働きを持つ「褐色脂肪細胞」が多く分布しています。

褐色脂肪細胞は刺激を与えるとエネルギーを出すので、ダイエットに効果的なのだとか。また肩甲骨周辺には様々な筋肉があるため、ストレッチでほぐすことで効率的に筋肉を刺激することができますよ。

■肩こり解消

授業やデスクワークが続くと肩がこりますよね。それは長時間同じ姿勢を取り続けることで筋肉が硬くなってしまうからなんです。

筋肉の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、肩こりだけでなく体調不良につながることもあるのだとか。デスクワークの合間に腕を上に伸ばすなど積極的に肩甲骨まわりをほぐして、肩こりを解消していきましょう。

■美姿勢をキープ

ずっと同じ姿勢のままだと肩こりに悩むだけでなく、姿勢にも大きな影響が出るのだとか。長時間同じ姿勢をとることで、肩甲骨が外側に移動し、猫背につながってしまいます。

肩甲骨をストレッチさせながら、固まった筋肉をほぐしていきましょう。

また普段の生活でも胸を張って背骨が曲がらないように注意していきましょう。ゆっくりと肩を回したとき、腕が一番下にきた時が本来の正しい肩甲骨の位置ですよ。

■冷え性改善

肩甲骨周辺は様々な筋肉が集まっているのと同時に、実は血流が滞りやすいところでもあります。

血流が悪くなると、上手く循環しないために、冷えの原因になってしまうことも。

筋肉を伸ばしたり、ストレッチをすることで、滞っている血流を流すようにしましょう。またストレッチをするときに、深呼吸をすることで、酸素を効率よく吸収し、エネルギーを燃焼することができますよ。

■バストアップ

デスクワークや勉強をしていると、どうしても姿勢が前かがみになってしまいますよね。長時間この姿勢を続けていると肩甲骨が前に移動し、バストが下がってしまいます。

すると胸の筋肉が縮んでしまい、胸の大きな人でも小さな人でもバストをキレイに見せることが難しくなっています。

肩甲骨をほぐしながら、正しい姿勢をとるようにすることでバストが上向きになっていますよ。

いかがでしたか？

今回は肩甲骨をほぐすことで得られるメリットをご紹介しました。

肩甲骨は少しの隙間時間にほぐすだけでも大きな効果を得ることができます。ぜひ積極的に肩甲骨をほぐして美ボディを手に入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)