”辞めたいのに辞められない”5つのあるあるを前向きに改善する方法

辞めたいのに辞められない5つのこと。

休日の二度寝

■良い二度寝と悪い二度寝がある

人間が起床する際には、「コルチゾール」というストレスに対抗するホルモンが分泌されることがわかっています。起床後すぐに活動を始めてしまうと、まだコルチゾールが体全体に行き渡っていないため、ストレスを感じやすい体になってしまうそう。すぐに行動を開始せず、一度起きた後に効果的な「二度寝」を行うと、体全体にコルチゾールを行き渡らせる事が出来、ストレスを感じにくく、集中力も高まるのだとか。

出典： news.selfdoctor.net

■解決法▷1日のスケジュールを思い浮かべる

二度寝防止の解決策として、おすすめの方法は、1日のスケジュールを思い浮かべること。
スケジュールを頭の中でたてることで自然と脳が働いてくれます。
今日はどんな1日にしよう、と考えることで有意義に過ごそうという気持ちも高まります♡
きっといい週末が送れるはずです♩

■解決法▷ コップ一杯の水を飲む

どうしても二度寝したい…
でも起きないと…
そんな葛藤に悩まされているときは
一度立ち上がって、コップ一杯の水を飲みましょう。
水分を体内に入れることで自然と目が覚めてくれます。

できれば冷水ではなく、常温水や沸騰させた白湯がおすすめ！
冷たいお水をいきなり体内にいれると体を冷やしてしまうので、人肌くらいのぬるいお水を。
起きて飲む、1杯の白湯は、体内の臓器の活動を活発にし、デトックス効果もあるそうです。

生理中のドカ食い

■解決策▷空腹状態を作らない

まずひとつ目は、｢お腹が空きすぎる状態｣を作るのはやめましょう。お腹が空きすぎていると、食欲がさらに高まって、お腹いっぱいになるまでついつい食べ過ぎてしまいます。少ない量の食事で回数を増やす、お腹が空いたと思ったら、ガマンをしないで少し何か口に入れるのがいいようです。

出典： cp.orbis.co.jp

■解決策▷デトックス中であるという意識を持つ

生理は月に1度やってくるデトックスタイム♪
身体にたまった無駄な老廃物を排出する時間でもあると考えられています。
しかも生理後はホルモンの関係上もっとも痩せやすい期間になります。
”今はデトックスタイム”と生理をプラス思考でとらえれば自然とストレスも緩和され、ドカ食いを辞められそうです。

寝る前のスマホ

■解決法▷ベットの周りに充電器を置かない

■解決策▷睡眠測定アプリを使う

睡眠測定アプリをつかう方法もおすすめ。
睡眠ボタンを押して、横になれば自動的にもっともすっきり起きる時間を予測してアラームを鳴らしてくれたり、毎日の睡眠時間を記録し、美容や健康などの観点から睡眠の質を測ってくれる優れもの。
睡眠ボタンを押したら、もう寝るしかないのでスマホいじりを辞められます♡

授業・仕事中のの足組み

■組んで落ち着く人は既に歪んでいる

■解決法▷骨盤の歪みを治す

①骨盤で大きく円を描くように回します。
②仰向けで寝て、両膝を立て、息を吐きながら、両膝が離れないように脚を左右に倒してキープし、左右繰り返します。
③仰向けになり、膝を抱え背中全体を刺激するように転がります。

これで骨盤のゆがみをリセットすることができます。

■解決策▷脚にものを挟む

締めに甘いもの

■解決策▷砂糖以外の甘さを知る

砂糖は中毒性が高く、毎日甘いものを食べていたらやめられなくなります。
たばこやお酒と同じようなもんです。
それなしではいられなくなってしまいます。
まずは砂糖離れをする必要があります。
まずは白砂糖からはちみつ、フルーツなど違う糖分で置き換えてみましょう。

『砂糖の代わりになるもの』を見つけましょう。
砂糖依存症の人は甘さに鈍感になっていて、なかなか甘味の面で満足することが出来ません。
それでもフルーツや野菜などの健康的な食材を食べるように心がけましょう。

出典： konatoki.com

■解決策▷締めを置き換える

自己嫌悪に陥らないで♡