（夜帰宅）「疲れたからそのまま寝ちゃえ〜！」
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帰ってきてソファーやベットにごろん。
そんな時思うのが、
「お風呂は明日でいいか。」
とりあえず化粧だけ落としてもう寝ちゃえ〜なんてことよくありませんか？
どんなに疲れてても夜お風呂に入って！
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単刀直入に言います。
どんなに疲れててもお風呂は夜に入るから意味があるんです！
夜に入らなければならない4つの理由をご紹介します。
■（理由1）1日過ごした身体はとにかく汚いから
あなたが思っているよりも1日過ごした人間の身体というのは汚いもの。
皮脂や油汚れなどで身体はかなり汚れています。
そのまま寝てしまうと
布団やシーツなどは細菌だらけ。
ダニと一緒に寝ることになるのです。
細胞の生まれ変わりを阻害してしまい、
毛根の新陳代謝が滞ってしまう。
また、髪が汚い状態で寝るとダニや菌が繁殖しやすくなり
それが頭皮の炎症や臭いに繋がり、抜け毛・かゆみが促進します。
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■（理由2）体臭予防
夜に酸化して身体の汚れは、
朝ささっとシャワーを浴びただけでは全く綺麗になりません。
なので体臭の原因に大きくなりうるのです。
朝あわただしくシャワーを浴びて出勤しても疲れが取れず、汗の中のアンモニア濃度が減少する期間が少ないため、体臭が消えません。
■（理由3）質の高い睡眠が得られるから
一度温まってから冷えることにより、
身体というのは睡眠モードに切り替わります。
なので疲れて寝てしまう状態は
睡眠の質はよくないので身体の疲れが取れないんです。
身体は、一度温まってから冷え始めると、
眠気を覚える仕組みになっているからです。
つまり入浴には、体を清潔にするだけではなく、
睡眠につながるという大きな利点があるのです。
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■（理由4）浮力によるリラックス効果
さらに湯船に浸かことで、
浮力がかかるのでリラックス効果が発揮。
体温の関係とともに
もっとリラックスした状態で
眠りにつくことができます。
ひとつは、浮力によるリラクセーション効果で副交感神経が優位になるという精神的な作用。
とは言ってもお風呂って面倒くさい（泣）
とは言ってもお風呂は面倒くさいもの。
入りたい気持ちはやまやまだけど、
ぐったりして入れないということもあります。
そんな日でもお風呂に入れる方法を教えます！
■（♡）とりあえず着てる服は脱ぐ
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帰ってきて着ている服は全部脱ぎましょう。
こうすることで自然とお風呂モードへ。
のんびりしてるとどんどん入りたくなくなるので、
ソッコー性が大事。
■（♡）帰ってきたらお風呂場へ直行！
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そして間髪入れずにお風呂場へ直行。
リビングにはなるべく戻らないのがおすすめ。
家を出る前にお風呂グッズを
洗面所に用意しておくといいかもしれません。
■（♡）お風呂での楽しみを見つける
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お風呂＝面倒くさいものという概念を捨て去るべく、
お風呂に入ってなにか楽しめるものを見つけましょう。
好きなシャンプーにするもよし、
なにか食べるでもよし。
お風呂での楽しみを見つけることで
お風呂への気持ちが変わってきます。
試して！お風呂嫌いさん。美もリラックスも手に入る湯船での過ごし方10選｜MERY [メリー]
まだまだ外は寒い日が続きます。そんな日には湯船にしっかりとつかりたい。でも、長くお風呂につかるのが苦手な人もいますよね。ここでは美しさもリラックスも手に入る、湯船での過ごし方10個をご紹介します。お風呂での暇な時間も、10の過ごし方で特別な時間にしちゃいましょう。
■時短&快適グッズ
※お酒を飲んだ日はシャワー程度に
ただし注意してほしいのはアルコールが入っている時。
この時に湯船に浸かってしまうと、さらに酔った状態になります。
なのでシャワーで済ませるのがおすすめです。
お酒を飲んだ直後に入浴すると、体が温まることで血液の循環が良くなり、さらにアルコールが全身にまわってしまいます。
つまり「酔いを覚ます」どころか「ますます酔った状態」になってしまうのです。
夜お風呂、入らないと！
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これで面倒な夜のお風呂もばっちり！
お風呂の効果を存分に得るために、
お風呂は夜に切り替えましょう。
