私、人見知りです。
出典： weheartit.com
大人になっても、あの子みたいにうまくは話せない。
人見知りが直らなくて自分で自分が嫌になる、そんな風に思ってしまってはいませんか？
意外と悩んでいることが多い大人の人見知り。
原因や克服方法を知って上手に付き合っていってみてくださいね。
ひらく@nukuttaa__
小さい頃は気がついたら知らないおばさんに抱かれてたり誰にでもフラフラ着いて行ったりしている糸の切れた凧だったのに、上京して物心がついたのか人見知りを覚えてしまったので結構ヤバい。小さい頃の無軌道な社会性を取り戻したい気持ちです。
2016-03-21
大人の人見知りの原因
■過去の記憶
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子供の頃の学校での出来事や、人間関係で何か恥ずかしく思った経験から人付き合いに苦手意識を持っていることが考えられるみたいです。
初めての人と話す時必要以上に身構えてしまう、恐怖心から自分を守ってしまうために人見知り状態に。
人見知りは本来、動物なら本能的に持ちあわせている性質であり、「警戒」している状態だからです。そして、「警戒」している状態は、動物として何らかの「恐怖」を感じている状態と言えるからです。
■人見知り＝セロトニン不足？
セロトニンは人の安定を操作してくれるいわゆる幸せホルモン。食事や、規則正しい生活で得ることのできるこのホルモン不足がもしかしたら思考自体をネガティブ状態に持って行っているかも。
実際に、セロトニンの分泌が少ない人は人見知りの確率が高いと医学的にも言われているんだとか。
朝には太陽を浴びて、規則正しい生活をする、これだけでも分泌量は変化できます。
朝から夜まで活動し、そして夜になるとぐっすりと睡眠をとる、このリズムで生活をしているのは、心身の健康を保つために必要なこと。このリズムを取ることで体の安定感を保ってくれるのですが、この体を操作してくれているのがセロトニン。
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セロトニンを増やすために必要な物質を多く含む食材としては、チーズや牛乳などの乳製品、大豆類、バナナなどにも含まれています。
【バナナチーズケーキ】
乳製品＋バナナで幸せホルモンがやってくる♡
クリームチーズ（kiri) 300g
グラニュー糖 50g
レモン汁 小さじ1
バニラエクストラ 小さじ1
たまご 3個
生クリーム 220cc
バナナ 2本
今日から少しずつ克服します。
■（1）自分以外に意識を向ける
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自分がどう思われるかが心配で、どんどん殻に閉じこもってはいませんか？
相手もあなたのことをまだ知らずに少なからず不安もあるはず。相手を思いながら接すれば自分の保身なんてそう気にならないはずです。
意識を「他人矢印」に切り替えるだけで、人見知りは嘘のように克服できます。他人矢印に切り替えるコツは「相手も人見知り。初対面は恐いもの。だから、自分から心を開いて癒してあげよう」という「与える側の立場」に自分を置くことです。
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■（2）失敗を恐れない
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たとえ付き合い方に失敗したとしても、相手はそう大きなことに感じていないかもしれません。
特に、大勢と浅く広く付き合うタイプの人にとっては多くの中の一人、といった認識でしょうから何やったところで気にはしないのではないでしょうか？
見ていたとしても、ちょっと、へー、とかほー、とか思うくらいで、決して嘲笑しているわけではないです。そんなに自意識過剰になる必要なしっ！
■（3）大人のコミュニケーションを身に付ける
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大人になったあなたには、もう中学校や高校のような縛られた生活空間が多くないはずです。
自由なコミュニティを持って無理する必要は無いですし、付き合わなくてはならない相手のいる場所では「人見知りではない自分」を演じることもできます。
自分ではない自分を作った方が気持ちが楽になることもありそうです。
無理に振る舞ってスベったり、いらぬ一言を言ってしまったり、失敗することも多々でしたが、気構えとして「逃げ腰」をやめたのは良かったと思っています。
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その場に合わせた自分を演じるのは本当の自分を見つめるいい機会かもしれないですよ。
■（4）一人でイベントに参加してみる
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友達がいかないなら行くのやめておこうと思うのではなく、とりあえず行ってみる。
一人で過ごして思わぬ出会いや新たな自分の発見があるかもしれません。
ひとりで出かける際のゴールはひとつ、「楽しむ」ことです。電話番号を交換する必要もなければ、誰かに話しかける必要もないです。
これから桜の季節ですから、お散歩に出てみるのもいいかもしれませんね！
人見知りは悪いことではない
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なかなか言葉に出来ないのは自分のこと、相手のことを無意識に気遣っているから。芸人さんには人見知りが多いそう。あなたも人を楽しませようといつも考えている優しい人のはずです。
また、じっくり人を観察して色々なことを思っているんじゃないですか？そんな自分のなかに溜まったものが経験になり、友達との話に活かしていたり人を見る目が養われているかもしれません。
また人見知りの人は相手に嫌な印象を与えないように言葉を選んで話すためトラブルが少ないのに対し無神経な人は何気ない一言によって知らずのうちにトラブルを引き起こすということもよくあります。
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それに、人と接する時に大事なのは会話よりも態度です。
どんなに話しが上手くても、行動や態度が伴わなければ、信頼や信用・本当の意味での友達はついてこないはず。
例えば、いくら会話が上手でも、冷たい態度の人とは仲良くなれません。逆に、いくら内容のない下手な会話でも、温かみのある態度に好感を持つのが人間心理です。
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私はもう大丈夫。
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ちょっぴりシャイで、気遣いやさんなあなたのことをきっと誰かが見てくれています。
それに、克服したいと思えば人見知りは意識を変えれば変えられます。大人の人見知りとちょっと向き合ってみませんか。
