美肌・ダイエット・デトックスの3大効果！コスパの王様もやしは皆の救世主でした♡
もやしは安いだけで栄養素がなさそう…。というイメージがありますが実はそれは間違いです！コスパがいいだけでなく、もやしには女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれているんですよ♡もやしを使った簡単レシピで毎日の食生活に美容効果を加えてみては？
もやしは女子に優しいんです。
野菜炒めなんかでよく見る野菜、もやし。
どこか脇役みたいなところがあるけれど、
実はこのもやし、
女子には嬉しいお野菜だって知ってました？
■①美肌効果がある！
水分量も多く、
なんとなく栄養が少なそうなもやし。
実はたくさんの栄養素がふくまれています。
その中でもビタミンCやビタミンB1は
良いお肌をつくってくれる栄養素。
もやしには美肌効果があるのです♡
ビタミンCは、酸化を防ぎ、老化や動脈硬化を予防します。
またコラーゲンの生成に働き、丈夫な血管や筋肉、皮膚などの結合組織をつくります。ビタミンCを摂取することでシミやしわを改善し、透明感とハリのある美肌をつくります。
出典： www.shokulife.jp
ビタミンB1は皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。ビタミンB1が不足すると、糖質のエネルギー代謝が悪くなり肌荒れの原因になります
出典： www.shokulife.jp
■②ダイエット効果がある！
もやしに含まれるビタミンBは
脂質や糖質の代謝を促進します。
つまり、食べても太りにくい
身体を作ってくれるのです♡
もやしは100gあたり12～37kcalです。カロリーに幅があるのは、種類によって変わってくるからです。一般的なもやしであれば、12～15kcal程度です。
もやし100gっていうのはけっこうな量がありますし、それでこのカロリーっていうのはかなりの低カロリーであるといえるでしょう。
■③デトックス効果もある！
デトックスウォーターなどが
今話題になっていますが、
みんなが注目する「デトックス効果」も
このもやし1つで期待できるのです♪
もやしには繊維質が多く、腸壁を刺激して便通を高める働きがあります。腸内の老廃物を取り除き、腸内をきれいにしてくれます。
■④とにかく安い♡
もやしはやっぱり安いんです（笑）
1袋数十円で売られているもやしは
普段おしゃれなカフェやお洋服でお金を使う
女の子たちのお財布には嬉しい食材。
家でご飯を作るときは
もやしで節約してみるのがオススメ！
もやしを使った絶品レシピ♡
もやしを使ったレシピは様々。
しっとりとしたもやしでも良し、
シャキシャキ食感を楽しむのも良し。
あなた好みのもやしの
アレンジレシピを探してみては？
■キャベツもやしの卵あんかけ
出典： cookpad.com
ふわふわ卵と
シャキシャキのキャベツともやしの
食感がやみつきになります♡
ぱくぱく食べれちゃう一品です。
■もやしの塩ごまナムル
出典： cookpad.com
味付けは塩とごま油のみ！
材料を切るところから完成まで
約10分でできちゃう時短レシピです！
■もやしの肉味噌炒め
こってりとした味噌の甘さがアクセント！
メイン料理にぴったりの一品です。
これだけでもお腹いっぱいなのに
270キロカロリーなんですよ♡
■もやし春巻き
カリッとした皮の中に
シャキシャキのもやしがたっぷり♡
簡単なおつまみにいいですね。
■もやしのアンチョビサラダ
出典： cookpad.com
もやしとアンチョビと生姜を
混ぜるだけで少しリッチで
オシャレな味のサラダになります。
ホームパーティーで
友達をあっと驚かせてみては？
カラダとお財布に優しい♡
出典： weheartit.com
冷蔵庫にはいつももやしを
ストックしておくことを
女子の皆さんにおすすめします！
ダイエット中の相棒に、
小腹がすいた時のお供に
もやしはあなたにとことん
尽くしてくれるはずですよ♡
