あれ、なぜか太ってる…。食生活に潜む「食べないのに痩せない」7つの原因
食事制限しているのに痩せない！ダイエットしてるのに太った！そんな経験はありませんか？実は気付かないうちに食事の仕方で太る原因を作っているのかもしれません。そこで、食べないのに痩せない原因をご紹介します。当てはまった人は今日から要注意です！
まったく覚えのない体重増加…
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特になにもしていないのに…
食べすぎた記憶もないのに…
むしろダイエットしてるのに…
なぜか太っている！！！！
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とてつもないショックです。
その「食べていないのに太る」原因は
意外と食生活に潜んでしたりします。
今からNG食生活を見直していきましょう！
食生活に潜む「太る原因」をcheck！
■水を飲まない
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水を飲むと太ると思っていませんか？
たしかに飲み過ぎるとむくみに
つながってしまうこともありますが、
必要な水分が足りていないと
便秘や代謝を落とす原因になります。
大事なのは無糖の「水」を飲むこと。
コーヒーなどを飲んでいるからと言っても
水分補給にはなっていないので注意！！
水分も糖分を含んだものではなく水・お茶など無糖のものを摂取することが大切です。コーヒーなどは水分補給にならないので「コーヒーを飲んでるから大丈夫」というのはダメです。極度の水分断ちは禁物です。
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■炭水化物をまったく食べない
炭水化物を食べすぎないのは
ダイエットに良いと言いますが、
全く食べないのは逆にNGです！！
なんでもバランスが大切♡
炭水化物の摂取量を減らし過ぎると、脳が、体に必要な栄養源が足りない飢餓状態だと判断して、次の食事のときの栄養を体の中に貯め込むように指令を出してしまうので、かえって太りやすくなってしまう。
■ビタミンB群の不足
いくら野菜を食べていても
お肉が足りていないとビタミンBが
不足しているかもしれません。
ビタミンB群は脂肪を分解してくれるなど
身体に良い働きをしてくれるので
バランス良く摂取するように心がけましょう！
ビタミンＢ群が十分にとれていないと、食べ物を効率的にエネルギーにできず、結果、体内に脂肪としてためこんでしまいやすくなるのです。
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ビタミンB群がたくさん含まれている食材は、お肉！
特に豚肉☆カロリーを気にして、豚ヒレ肉がオススメですよ♪
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■塩分の摂りすぎ
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塩自体にカロリーはありません。
しかし、塩分の特徴のひとつに
「水分をため込む」という働きが。
つまりむくみの原因になってしまうのです。
また、日本人は塩分が好きと言われ、
身近な調味料にも意外と塩分がたくさん
含まれていることがあります。
ヘルシーなものを食べているつもりが
味付で塩分を過剰に摂取していませんか？
日本では、男性は11.5％、女性は10.0％もの塩分を1日に摂っていると言われています。WHO（世界保健機構）では、人の1日の塩分摂取目標は5gとしていますから、いかに日本人が塩分の多い食生活をしているかがわかります。
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■生野菜ばかり食べている
ダイエットには野菜！と思って
生野菜ばかり食べていませんか？
生野菜は体を冷やしてしまい、
身体の冷えは脂肪のためこみに。
野菜を食べるなら冷え対策も万全に！！
■食事回数を減らしている
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食べる回数を減らしたら
痩せるような気がしてしまいます。
しかし、食事回数を減らすと
そのぶん身体が栄養を蓄えてしまうので
逆に太りやすい体質になるのです。
やっぱり1日3食が大事。
1回の食事量が増えると食事回数を減らした意味がありません。逆に空腹で食べてしまうので栄養の吸収も高くなるので「食べなくても太る」ということになってしまいます。
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■実は食べている
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食事制限しているはずが
実は食べてしまっているのかも。
ちょっとお菓子をつまんだり、
小腹が空いて間食してしまったり、
自分では少しのつもりでも
カロリーの摂りすぎになっているかも。
私の大好きなダー●のチョコレートは、1箱（12粒）でお茶碗1膳分のご飯と同じくらいのカロリーです。
ついつい・・・は控えましょうね。
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これできっと痩せられる♡
食生活がいかに大事なのか
よーくわかりましたよね。
毎日かしこく食べて、
美しい体型を維持しましょう♡
