【東京近郊】楽しく痩せる！ハイキングのすすめ♪
今、女性がジムでトレーニングに励んでいる姿をよく見かけますよね。健康的に痩せられるけどすごくきつそう…運動は好きじゃないけど、楽しく健康的に痩せたい！そんなときにはハイキングがおすすめ！ハイキングの効果から東京近郊のハイキングコース、噂の〇〇ハイクまで、様々な情報お届けします！
ハイキングがダイエットに良いってホント？
出典： waytoenliven.com
本当です。
ハイキングはジョギングと同じくらいカロリー消費が高い、有酸素運動なんです。
その上ハイキングは他の運動よりも時間を掛けて行うので、脂肪燃焼量が多くなります。
普通のウォーキングより何倍も効果的！
いざ、ハイキングに出かけよう！
出典： blog.livedoor.jp
山を登るのに、適した格好をしましょう。
もちろん、スカートやハイヒール、クラッチバッグのような手が塞がる荷物は厳禁。
ダイエットどころか、大きな怪我にも繋がりかねません。
■服装のポイント
・重ね着が基本
→登山は暑かったり寒かったりの繰り返しです。麓と山の上の気温差が大きいのはもちろんのこと、天気の崩れなどで急激に気温が下がることもあります。
・荷物はリュックに入れて
→両手が空かないバッグや片方の肩にのみ掛けるタイプのかばんは歩きにくく、後々後悔します。
・トレッキングシューズがベスト
→足首が高いものがおすすめ。小石は入らないし、足首を守ってくれます。
出典： www.geocities.jp
出典： www.self.com
![[送料無料]ノースフェース【WRECK MID GORE-TEX】](http://d361th36gy3k4v.cloudfront.net/2308777/203578232_1.jpg/normal?1431763741)
東京近郊のおすすめコース！
■高尾山
アクセス：
京王線 高尾山口駅 下車
アクセスの良さは一番！
季節ごとに色んな植物がたくさん♪
■奥多摩・むかしみち
アクセス
青梅線 奥多摩駅 から奥多摩湖方面バスに乗り 奥多摩湖下車
こーんなにリフレッシュできそうな場所が東京に。
小川が気持ちよさそうです♪
■江戸最初－山手七福神
アクセス
地下鉄（東京メトロ南北線・都営三田線）白金高輪駅 または 東急目黒線不動前駅
こちらは山を歩くのではなく、街の散策。
都内にご利益めぐりに出かけましょう！
デートで巡ってもいいかも◎
■港区
出典： s.webry.info
アクセス
ＪＲ山手線 目黒駅→地下鉄南北線・大江戸線 麻布十番駅
23区という都心にある港区。
ここにはビルだけでなく、有栖川公園などの自然を感じられる場所もいっぱい。
■玉川上水
アクセス
JR青梅線西立川駅をスタートして昭和記念公園を散策した後、小金井公園をゴールとするコース
どこか別世界につながっていそうな、ハイキングコース。
木の葉が生い茂っているので、夏でもとっても涼しげ！
学生が企画した、過酷なハイキング？
早稲田大学のサークル、精神高揚会が毎年開催している企画「本庄～早稲田100キロハイク」通称・100ハイ。
その名の通り、100キロ（実際はそれ以上とも？）を2日間にわたって歩くというもの。
毎年５月、足の痛みに耐え、学生たちが約100キロを歩き通す。「本庄～早稲田100キロハイク」は、埼玉県本庄市から早稲田大学までを２日間かけて歩くイベントだ。
1962年に始まり、今では早慶戦、早稲田祭と並ぶ早稲田の名物行事となっている。
出典： spork.jp
出典： number333.org
見どころは、個性的な仮装。
ベストな仮装をした人は表彰されるんだとか…
ハイキングの後は…
ゆったりとお風呂に使ってその日の内に疲れを取ってしまいましょう。
