お腹まわりの引き締めに効果的な“腹筋運動”。腹筋運動にも、さまざまな種類があるのですが、多くの方が取り入れている一般的なものといったら、クランチ（いわゆる腹筋）かもしれませんね。

　腹部中央に位置する腹直筋や、脇腹に位置するインナーマッスル・内腹斜筋、外腹斜筋に効かせることができるのですが、実際にやってみると結構きつい！

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　しかも、床につけていた足が浮いてきてしまって、なかなか正しいフォームでおこなえないことが多かったり…。そんなクランチをサポートしてくれるトレーニンググッズを、まさかの3COINSで発見。

　その名も「腹筋マシーン」！ お値段はちょっと高めの800円なのですが、使用感はどうなのでしょうか。


　今回お試ししてみたのは、300円ショップ・3COINSで見つけた「腹筋マシーン」。

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「腹筋マシーン」（880円/税込）
サイズ（約）：幅24cm×高さ14・15.5・17cm
※高さは3段階で調整可能
※800円商品です


「腹筋マシーン」は、その名のとおり自宅で腹筋運動をおこなうときに使用するトレーニンググッズ。先にお伝えしたクランチをするときに、床から浮いてきてしまいがちな足をグッと押さえて補助してくれるため、正しいフォームで効果的に腹筋運動をするのに役立ってくれる腹筋サポートグッズといったところでしょうか。


　では早速、箱を開けてみましょう。

　なかには、支柱、土台、クッションが2つ。何と、組み立て式でした。

　ですが、「①クッションを支柱に差し込む ②支柱についているボタンを押しながら、土台に差し込む」と、2ステップで簡単に組み立てられちゃう。

　あと、ここが1番大事なポイントなのですが、この「腹筋マシーン」はどこでも使用できるわけでは…ないのです！

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　というのも、土台の底の部分の大きな吸盤で、床と固定する作りになっているから。つまり、吸盤が吸いつくタイプの床でないと使用できないということです。

　ですので、購入前に自宅の床で使用できるかどうかを確認しておくことが必須！


　ちなみに、目地のあるフローリングや無塗装のフローリングなど、空気の吸い込みが弱い床では使用できない場合があるそう。


　さて、使用可能な床があったら、あとは「腹筋マシーン」を設置するだけです。

　ここでも、2ステップ。

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①土台についているレバーを持ち上げる

②土台を下に押さえながら、レバーを下げる（レバーは平行になるように、しっかり倒す）」これで、吸盤が床に密着し、本体を固定することができます。

「腹筋マシーン」が床にしっかりと取りつけられていることを確認したら、トレーニング開始です！

　まずは、クランチ（腹筋運動）をおこなってみたいと思います。

　ひざを立てて座ったら、本体のクッション部分に足の甲が当たるように体の位置をセット。

　支柱の高さは、3段階で調整することができるので、運動時に姿勢を保ちやすいところに合わせておきましょう。


　筆者宅で「腹筋マシーン」が吸着したのは、唯一ここだけ。写真が映えず、悪しからず…です。

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　気を取り直して…、クランチ！

　床材の種類によって使用できる場所を選びはするものの、本体がしっかりと吸着すると、軽く力を入れたくらいではズレたり浮いたりすることはありません。

　クランチの最中も、足をしっかりと押さえてくれて、体がブレない。腹筋にしっかりと効かせることができました。

　続けて、背筋と腕立て伏せにも挑戦。

　背筋でも、クランチと同様に足をグッと押さえてくれます。そのため、何のサポートもなしに、ただうつ伏せになってトレーニングをおこなうときと比べると、背中の筋肉に意識が集中。

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　腕立て伏せは、正直なところかなり強度が高く感じたので、ひじを伸ばしきったままハイプランクの姿勢に変更。体と床の接地面が少なく、プルプル。これは、腕やお腹、背中と広範囲に効きそうです。

「腹筋マシーン」は、くすみピンクのかわいらしい色合いと、場所を取らない省スペースなところも魅力的。“いかにも感”がある本格的なトレーニンググッズは、人に見られないようにしまっておきたいけれど、これなら部屋の隅に置いておいてもいいかも。

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＜文／高木沙織＞