こんにちは♪ ftnアンバサダーのなしこです^^ 皆さんは食材を選ぶ際、何を意識していますか？ 栄養バランスを気にするのもいいですが、もっと簡単にカロリーカットができる「置き換えダイエット」をご紹介します♪

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炭水化物

白ごはん▶マンナンヒカリ
マンナンヒカリは、普通のお米と混ぜて食べるのですが、 味はほとんど変わらずカロリーカット できます＾＾

菓子パン▶食パン
食パンでもジャムなどを上乗せしてしまうと、 その分カロリーも上乗せ されるので注意が必要です！

ラーメン▶お蕎麦
ラーメンをお蕎麦に変えるだけで 163kcalカット！！
どうしてもラーメンが食べたいという方、スープだけは飲まないでください！笑

タンパク質

お肉は基本的に 脂身の少ないものを選ぶと◎
少し意識するだけで200kcal以上もカットできるものもあるので、覚えておくと便利かも♪

間食

ケーキ▶プロテインバー
プロテインバーのなかでも、ナッツバーはチョコがかかっているものもあったり、甘い味のものもあるので、間食にはピッタリ！これで 197kcal もカットできます！

プリン▶寒天ゼリー
寒天ゼリーのカロリーは 3kcal！ ほぼ0といっても過言ではありません！

アイスクリーム▶シャーベット
シャーベットに変換するだけで 55kcalカット！ アイスにもよりますが、比較的低カロリーに抑えるならシャーベットがおすすめ♪

フラペチーノ▶カフェオレ
お店に行っても、あまーいフラペチーノを頼みたくなりがちですが、カフェオレに変えるだけでも 250kcalカット になります！

まとめ

今回ご紹介したカロリーカット方法だと、意識した時と意識しない時ではかなり差があることが分かると思います。メニューの中の一部の食材を置き換えしてみるのもいいかもしれません！ 全く意識しないより、 少しでも意識できると◎！ 皆さんも無理せずダイエット頑張りましょう♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。