食欲のない日にどうぞ！ねばねばひんやりレシピで美肌ゲットと体リセット☆
暑くなりはじめ、食欲がない…代わりに冷たいアイスをご飯代わり♡なんてことしていませんか？？夏バテにはしっかり栄養を取らなくてはなりません！ねばねば食材で元気な体と同時に美肌もゲットしちゃおう♪夏におススメひんやりレシピご紹介！
ねばねばについて…
出典： frytiger.com
ねばねば食材って美味しいですよね♡
しかも栄養価も高いのです！
夏が近づき食欲が徐々になくなってきてはいませんか？？
そんな時にのどごしのよいねばねば食品を食べて♡
ネバネバの正体『ムチン』は、タンパク質と多糖類が結合した粘性物質でネバネバ、ヌルヌルした食べ物全般に含まれているものです。
こういったネバネバ食材は生活習慣病を防ぐことにつながり、また血糖の上昇を抑えてダイエット効果もあります◎
出典： www.melfine.net
ねばねば① オクラ
ねばねば野菜といえばオクラ。
星形のオクラは見ても可愛い食べてもおいしい夏のメニューには欠かせないお野菜の一人です♡
オクラに含まれる水溶性食物繊維は血糖値の上下の波をなだらかにしてくれます。
なので、糖類・炭水化物が好きな方は特に食べて欲しい食べ物で、ダイエット中におすすめ食材！
■オクラ納豆丼
出典： cookpad.com
ねばねば納豆とオクラの最強コンビ飯！
■おくらとなめこのネバトロ冷奴
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■タコとオクラの簡単さっぱり和え
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海の食べ物とオクラとの相性ばっちり◎
爽やかお酢であえてお口の中さっぱり。
ねばねば② とろろ
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みんな大好きとろろ♡
ご飯にかけるだけでとってもおいしいのですが、ここではひと手間かけたレシピをご紹介！
山芋は女性の美肌や若返りにとても効果があります。
食物繊維が豊富なので腸内をきれいにし、美肌効果を高めてくれます。
出典： latte.la
■鯛のづけとろろ丼
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料理の時も火を使わないから暑い夏にはうれしい！
■とろろの梅ゆかり＆ツナ和え
出典： cookpad.com
モロヘイヤ
モロヘイヤの栄養価が非常に高いことはよく知られています。
特にモロヘイヤに含まれているカロチンは、ホウレンソウの4.6倍、ブロッコリーの19倍！
さらにカルシウムはホレンソウの9倍、ブロッコリーの10倍も含んでいます。
■モロヘイヤとミョウガのおひたし
出典： cookpad.com
■モロヘイヤのサラダ
出典： cookpad.com
モロヘイヤは刻んだだけでサラダになる？！
是非お試しあれ！
■モロヘイヤパインバナナスムージー
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もずく
もずくに含まれる栄養、ヨードという、ミネラル成分は、髪の毛の元・毛母細胞の働きを、活発にするそうです。
もずくを食べて綺麗な黒髪ゲット！
おかひじきと生もずくのおひたし
出典： cookpad.com
シャキシャキとプルプル食感がたまらない！
きゅうり&モズクの酢じょうゆ和え
出典： cookpad.com
