1ヶ月で効果◎なダイエットの基本習慣！すぐに実践できる毎日スケジュール

ダイエットは毎日の習慣から◎

食事制限に運動に..ダイエットって辛いイメージ

でも実は毎日の生活に簡単な習慣を取り入れるだけで
ずいぶんと効果があるのですっ

〈1日ダイエットスケジュール〉

7:00　部屋を片付ける

どうやら綺麗な部屋はダイエットにかかせないものらしい...
テレビのダイエット企画でも運動とかよりも
まず部屋を掃除させていたりしますよね！

毎朝ちょっぴりずつのお片づけで綺麗な部屋をキープしよう

物を出しっ放しにしておくと、確かに見た目は悪いけど「すぐ手にとれるから便利♪」なんてご意見もありますよね。でも、この考え方も太るループにはまってしまう原因なので要注意です。

物をこまめにしまう・取り出すという動作がなくなるので、1日の総運動量が激減！
汚い部屋での生活はストレスホルモンのコルチゾールを増加させる
コルチゾールとは食欲を増進させたり、脂肪を蓄積しやすくするホルモン。散らかった部屋は、視覚的＆精神的ストレスのもと。無意識下でもココロが荒廃していきます。

出典： moteco-web.jp

9:00　一駅分だけ歩いてみる

ダイエットにはウォーキングがいいって聞くけれど
わざわざウォーキングに行くのってなかなか面倒くさい

通学・通勤の時に一駅手前で降りて歩いてみない？
これならなんだか挑戦できそう◎

いつもより30分はやくお家を出よう

普段はできない発見があるかも...♡

12:00　1日1サラダを目標に

お昼ごはんはいつもコンビニか外食
なにを食べるにもサラダをつけることを忘れずに

1日1サラダが目標！！

余裕があれば野菜たっぷりなお弁当を作ってみよう♭

15:00　まっすぐな姿勢をキープ

お昼ごはんも食べて眠くなってくる午後
だんだん背中が丸くなっていませんか？

デスクに向かいながらもまっすぐな姿勢をキープして
背中美人をめざしましょ♩

18:00　とにかく水を飲む

夕飯は特に食べる量を減らしたい
食前に水をたくさん飲んでお腹をふくらませよう◎

1日1.5〜2Lの水を飲むのが
デトックス効果も期待できる理想の生活

食前だけじゃなくてとにかく水！

20:00　バスタイムをゆったりと

基礎体温をあげる
↓
新陳代謝をあげる
↓
脂肪を燃やす

というのがダイエットで理想なサイクル

一日のおわりにはゆったりとしたバスタイムで
ストレスともおさらばっ

21:00　あたたまった体をストレッチ

お風呂で体があたたまっているうちに
念入りにストレッチ

一日のムクミはその日のうちに取らないと