多くの女性がポッコリ出たお腹に悩んでいるのだとか。
今回はなかなか落ちにくいお腹の脂肪を解消する方法をご紹介します。
■深呼吸で体の巡りを良くする
普段私たちは何となく呼吸を行っていますが、実は深く呼吸をすることで、脂肪燃焼を高め、代謝を良くすることが出来るんですよ。
まずは深呼吸を5分程度してみましょう。
普段しない深呼吸をすることで、全身に酸素が行き渡り、代謝を良くすることができますよ。
深呼吸をするときは、お腹の中から息を吸って吐くことを意識してくださいね。
■ドローイングを取り入れる
深呼吸で体の巡りを良くしたら、今度はインナーマッスルを刺激し、お腹まわりを鍛えるようにしましょう。
ここで紹介するものはドローイングという方法です。
まずお腹をふくらませながら息を吸い込みましょう。次に、息を吐きながらお腹をヘコませるようにします。この時、お尻に力を入れるのがポイント。
息を吐き切ったら、そのまま凹ませた状態で30秒程度キープしましょう。
10回ほど行うことでじんわり汗をかくようになりますよ。
■姿勢を意識する
普段生活をしている時にしっかり姿勢のことを意識していますか？
猫背の姿勢がずっと続くと、前のめりの状態になり、自然とお腹がポッコリ出てくるようになってしまいます。
そのため痩せている人でも、お腹だけはポッコリ出ているという状態を生み出してしまいますよ。
前のめりの姿勢にならない、骨盤を真っ直ぐに立てるようにするなど常に美姿勢を意識するようにしてくださいね。
■便秘を解消する
ポッコリお腹を作る原因の一つに「便秘」が挙げられます。
腸内に老廃物が溜まっていると、お腹を大きくさせるだけでなく代謝を悪くする原因にもつながっています。
早く老廃物が溜まっている状態を解消することが大切ですよ。
便秘を早めに解消するのであれば、マッサージがオススメ。
お腹全体を触った時、固い部分があれば、重点的にマッサージするようにしましょう。
老廃物がほぐれ、排出されやすくなりますよ。
■鏡の前に立つ
お腹痩せにバテそうになった時､一度鏡の前に裸で立ってみましょう。
そもそも､お腹痩せをしたいと感じたのは鏡で見た自分の姿ではないでしょうか？
また鏡で自分の姿を見ることで、どこがどのように痩せたのかを見ることができますよ。
特に今まで運動によるダイエットをしたことがなく、初めて運動を取り入れた人は筋肉ができたことで、体重計に変化があらわれにくくなってしまいます。
そのため鏡で自分の姿を実際に見るようにするのが大切です。
今回はポッコリお腹を解消する方法をご紹介しました。
お腹痩せは中々結果が現れにくいものですが、コツコツ続けることで、ペタンコお腹に導くことができるはずです。
ぜひ参考にして、ペタンコお腹を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
