やばい！ダイエットを辞めた途端にまた太りはじめちゃった…！
リバウンドとダイエットを繰り返すと様々な危険性があるんですよ。
今回はリバウンドするとどんな危険があるのか、そしてリバウンドしないために取り組みたい方法をご紹介します。
●太りやすくなる
リバウンドしやすい人は短期的なダイエットを行うことが多いのだとか。
特に極端な食事制限を行うダイエットはリバウンドを招きやすくなります。
食事制限を行うと体内がエネルギー不足になりがちに。すると体は筋肉を分解してエネルギーを作り出すのだとか。
つまり減量することはできますが、その分代謝も落ちてしまい、ダイエットを止めた途端に、少ない食事量でも太りやすくなってしまうのです。
代謝が落ちたままだと、ダイエットを再び始めても痩せにくくなってしまうため、次のダイエットが辛くなりますよ。
食事制限をする際は見直し程度に留めるのが賢明です
●ブヨブヨになる
何度もリバウンドとダイエットを繰り返すと、消費エネルギー量と基礎代謝量はどんどん減っていきます。
またダイエット方法も食事制限や短期ダイエットの場合、体は筋肉を分解し続けます。
そのため、リバウンドで体重が元に戻ったとしても、筋肉が落ちたブヨブヨの体になりやすくなってしまいますよ。
ブヨブヨな体を作らないためにも、極端な短期ダイエットはオススメできません。
5キロ以上体重を落とす場合は長期的なダイエットを行うのがオススメですよ。
◆ストレスを溜めない
リバウンドを生む原因として、短期間であること、極端な食事内容のほかに、ストレスがあります。
ストレスが溜まると、太りやすく痩せにくい体を作る上に、ニセの食欲を生み出してしまいます。
睡眠時間をしっかりとる、無理な運動をしないというような対策を立てましょう。
ダイエットにストイックにならないようにすることが大切です。
◆続けられる運動を取り入れる
運動を取り入れて、カロリーを消費しやすい体をつくるようにしましょう。
腹筋を100回するというような極端な運動をするのではなく、10～20分程度のウォーキングのような気軽に続けられる運動をするのがポイント。
極端な運動はストレスを溜めるだけでなく、挫折にも繋がってしまいますよ。
いかがでしたか？
今回はリバウンドすることの危険性とリバウンドしないための対策方法をご紹介しました。
ダイエットをする上で、リバウンドは危険なものです。
ぜひ参考にしてリバウンドのないダイエットを行うようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
