簡単がウリです。ゆる～く痩せれる秘訣はサラダダイエットにありました

ゆるく、ダイエットがしたい

サラダダイエットのメリットは？

■満足度がある！

キャベツなどは本当に満足度がありますよね！

サラダにキャベツやキュウリなどといった、噛みごたえのある野菜を
意識して多く入れてやると、満足度がアップします。

特に、キャベツは手軽に食事のボリュームを増やせるので
ダイエットにおいては、重宝することが多いです。

出典： www.e044.diet753.com

■手間知らず

簡単にできるというのは、やっぱり一番のメリットにもなりますよね。

まず、サラダダイエットというのは、サラダを食べるというだけなので、誰にでも簡単にできてしまいます。

レタスにきゅうり、トマトなんかを切って食べるというだけなので、簡単だし、手間もほとんどかかりませんよね。

出典： jy3.zensyukai.net

■飽きにくい

色んなドレッシングと合わせて食べるのも楽しいですよね！

キャベツやキュウリなど、野菜は味の自己主張が強くないので
調味料や他の食材などと合わせやすいのが利点です。

出典： www.e044.diet753.com

必要な物は？

大きなタッパーや、ジップ付保存パックと、

キッチンペーパー！

上記のふたつは、野菜を保存するうえで欠かせないアイテムなのです！

そして、豊富な野菜たち！

サラダダイエットの、ハウツー

■野菜の保存方法について知る！

野菜の取り扱い方、保存方法はサラダダイエットをする上できちんとしておかなければいけません！

青菜類（ホウレン草、小松菜など）

＜冷蔵庫で保存＞

葉先を上にして立てて保存すると、鮮度が落ちにくくなります。

軽く霧吹きをして、クッキングペーパーで包んでからジッパー付き保存バッグに入れて、立てて冷蔵庫の野菜室で保存します。

さらに、ジッパー付き保存バックごと牛乳パックなどに入れて保存すると、より安定します。

出典： lidea.today

キャベツ

＜冷蔵庫で保存＞

丸ごと保存する場合は、芯の部分に包丁を入れてくり抜き、くり抜いた部分に、濡らしたペーパータオルを詰めます。
ジッパー付き保存バッグに入れ、芯があった方を下にして冷蔵庫の野菜室で保存します。

出典： lidea.today

レタス

＜冷蔵庫で保存＞

丸のまま保存する場合は、芯をくり抜き、クッキングペーパーに包んでからジッパー付き保存バッグに入れ、芯があった方を下にして冷蔵庫の野菜室で保存します。水気をそのままにすると、かえって腐りやすくなってしまうので、包んでいるクッキングペーパーはレタスを取り出すたびに新しいものに変えましょう。

出典： lidea.today

■その日の置き換える食事に、好きなだけ

その日の、置き換える食事の時に、好きな分だけバイキングのように取りましょう。
味に飽きたら、半熟卵などを乗せても良いですね！

晩ご飯のとき、ごはんを抜いて、代わりに
キャベツたっぷり野菜を取りました。
日によって味に変化をつけて、玉ねぎサラダとか
大根サラダにしてみたり
結構、おなかも張るし、よく咀嚼するので満腹感も
あるしでよかったです。

出典： club.panasonic.jp

■お好きなドレッシングを使ってね

せっかくだからいろんなドレッシングを試してみたいですよね。
そんなあなたにオススメドレッシングをご紹介

でも、一番おすすめなのは海外では主流なオリーブオイルと塩のドレッシング！
野菜本来の味も楽しめて、1週間に1度くらいはこれにしてみて♡

または、じぶんでドレッシングを作るのもオススメです。

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