夏に向けての美脚メゾット。今日から始める脚やせストレッチ3STEP
夏は何かと脚を出す季節。自分の脚に自信はありますか？美脚になりたいなら、努力あるのみ！ですが、無理な計画をたてるよりも大切なのは継続すること！そこで今日からでも始められる簡単な脚やせストレッチを紹介します。夏に向けて、美脚を目指してストレッチ始めましょう。
真夏はすぐそこ･･･
ミニスカート、ショーパン、水着･･
夏は何かと"脚"出す季節です。
自分の脚の太さ、何とかしたいなら
今日から足やせストレッチ始めましょう。
STEP1 ： セルライト撃退
ストレッチを始める前に、
リンパマッサージでにっくきセルライトを
撃退しましょう！
むくみ防止にも効果的なので、毎日の
入浴中やお風呂上りに実践してください。
■ボディクリーム・ミルクは必須
お風呂あがりにマッサージをする場合には、
ボディクリームを使用しましょう。
良い香りでリラックス効果も◎
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■HOW TO
出典： www.ashiyase.jp
1）まずは足の裏を指圧
2）ふくらはぎから膝までのリンパマッサージ
3）気になる部位をプチプチ潰します
手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みます。
時間の目安：片脚10分位。特に気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的。
4）仕上げは脚全体のリンパマッサージ
セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしています。
足首からそけい部までゆっくりとマッサージしましょう。
さぁ、もうすぐイヤでも素肌をだす夏がやってきます。
今から少しずつケアして夏を思いっきり楽しみましょう。
出典： www.ashiyase.jp
STEP2 ： 太もも・ふくらはぎストレッチ
出典： weheartit.com
細くしたい太ももとふくらはぎは
頑張った分だけ効果も出やすい部位。
お手軽で簡単なストレッチなので
継続をこころがけてください。
■HOW TO
・まずは自然に両足立ちをしましょう！
↓
・次に脚をクロス（どちらかの脚を片方の脚の前に置く）して立ちます！
↓
・息を吐きながらゆっくりと両手を床に付けるように腰を曲げます（手が付かない場合は、いすやテーブルを脇に置き、それに手を添えて下さい）！前にクロスした脚の膝は若干曲がることになります。
↓
・10秒ほど同じ姿勢をキープします！
このストレッチを右脚・左脚と交互に最低3回は行うようにしましょう！
このストレッチのポイントは太ももの裏、ふくらはぎ（おしりも伸びる人もいます）が伸びているのを意識してゆっくり行うことです。
出典： sugoashi-labo.jp
STEP3 : 寝ながらストレッチ
そろそろ寝る時間～。
仕上げに、寝ながらストレッチで
明日の美脚へステップアップ♪
こちらもとっても簡単なストレッチなので
習慣化して、毎日続けましょう。
■HOW TO
１）床に仰向けになり、両手を頭の下で組む。
２）両脚をそろえて垂直に上げる。
３）脚を上げたままの状態で、肩幅より少し広いくらいまで開き、次に２の状態に戻す。この時、勢いをつけずにゆっくりと行うのがポイント。この動きを３回ほど繰り返してください。
出典： sp.lalu.jp
脚全体が伸びてきもちいいストレッチなので
試してみてくださいね♪
美脚メゾット、始動
夏を楽しみたいなら、
脚やせストレッチを継続して
自信たっぷりの美脚を手に入れましょう。
ぜひあなたも、今日から実践っ！◎
