冬がつらーい冷え性さんに。酵素の力であったまりやすくなるカラダに＊
いよいよ寒さも深まってきましたね。冷え性に悩んでいる女性からすると悩ましい時期のスタートだと思いますが、酵素を取り入れることでカラダの代謝をあげることができますよ。あったまりやすいカラダになって去年よりも楽に冬を乗り越えましょう＊
冷え性さんは代謝が低い。
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手足が冷えて眠れない。。ぶるぶる。
今年も、そんな季節がやってきます。
冷え性の原因は、代謝機能が低下してしまっていて、
全身にくまなく栄養がいきわたらず、血行不良になってしまっていることが考えられます。
冷え性になってしまう原因はたくさんありますが、代謝機能が低下していると冷え性が進行しやすい事もあります。
酵素を取り入れると良いワケ
■酵素をとりこむ→代謝酵素が増える→代謝UP
カラダの中にも酵素はあります。
その潜在酵素の使い道は、①消化をすること、②代謝をあげること
潜在酵素は消化をすることの方が優先するので、
酵素の大部分は消化に使われ、代謝をあげるための酵素になりにくいです。
そのため、外から取り込む酵素が多いほど、代謝をあげるために使う酵素を増やすことができるのです！
冷え症の解決には特に「代謝酵素」が重要です。
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代謝酵素が体の中に豊富にあると、お肌の生まれ変わるサイクルも短くなり、若々しいお肌が保てますし、風邪も引きにくく、体温も高めとなり、冷えにも強くなります。
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年をとるとともに潜在酵素は年々減少、、
年齢とともに、痩せにくくなるのは有名な話ですが、
その原因は「潜在酵素の減少」が関係していたのです。
20代半ばを過ぎると体内で作り出せる酵素は急激に減るので、酵素不足＝痩せにくくなります。
冷え性の人はもともと痩せにくい体質でもあるので、早いうちから、酵素を補充して代謝UPを目指しましょう。
■▽酵素を多く含む食材をご紹介
〜フルーツ類〜
とくに、キウイ、アボカド、バナナ、リンゴには酵素が多く含まれてます。
生のまま丸ごと食べたり、生ジュースにしたり、すりおろして食べるのがおすすめです。
ただし、鮮度も大切だなので、ジュースをまとめて作って数回に分けて飲むのはおすすめしません。
フレッシュな状態で摂ることを心がけてください。
■コールドプレスジュースもオススメ
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酵素補充にはコールドプレスジュースもオススメです。
コールドプレスジュースは、酵素やビタミンなどの栄養素を逃さないように、
低温低速圧搾絞法で作られたジュースなので、
外でも手軽に酵素を取り入れたいという方にはいいですね。
〜生野菜〜
特に、しょうが、レタス、ニンジン、セロリ、キャベツ、トマト、きゅうり、大根などに酵素は多く含まれています。
こちらも、フルーツ同様、生で食べたり、すりおろして食べるのが◎
〜発酵食品〜
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味噌や醤油、納豆、キムチ、漬け物、麹などの発酵食品を活用しましょう。
これらの発酵食品にも、酵素は豊富に含まれています。温かい味噌汁を飲んだり、おかずに1品加えたり、調味料として使うなど、ちょっとした工夫で手軽に酵素をとり入れることができますよ。
よく噛んで食べると代謝UP
■消化酵素をムダに使わない
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消化のための消化酵素をたくさん使うと、代謝にまわす酵素が減ってしまうので、体の新陳代謝能力が衰えてしまいます。
消胃腸の消化酵素をムダに使わないようにするためには、よく噛んで食べることが大事です。
お腹をあたためると代謝UP
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寝るときも、お腹周りを冷やさないことが大事です。
お腹周りの温度を高く保つことで、消化機能を助け、
消化酵素のムダな消費を抑えられるので、代謝UPにつながります。
代謝があがれば、冷えが改善されるだけでなく、寝ている間にお肌もきれいになっちゃいます◎
