フルーツの王様「キウイ」が凄かった！驚きの9つの効果と食べ方

鮮やかな緑色の果肉、酸味と甘みのバランスが良いのが特徴の「キウイフルーツ」。栄養価が高いことから「フルーツの王様」と呼ばれています♩そんなキウイを食べることで驚きの効果が9つもありました！これを見たら毎日キウイが食べたくなっちゃう！

▷フルーツの王様「キウイ」

果肉が鮮やかな緑色で、酸味と甘みの
バランスが良いのが特徴の「キウイフルーツ」
半分に切ってスプーンで手軽に食べられたり、
お手頃な価格で販売されていたりすることも
あり、老若問わずに人気ですね。
栄養価が高いことから「フルーツの王様」と
呼ばれています♩

▷「夜キウイ」が凄かった！

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なんで夜なんだろう？

キウイを食べると、自律神経のバランスが整う傾向にあると言われています。腸の働きは副交感神経が司っており、本来、夜は身体がリラックスした副交感神経が優位の状態になるので、腸の働きが活発になります。そのため、夜にキウイを食べることでリラックスした状態を作る手助けとなり、腸内環境をサポートしてくれるんです。

出典： www.excite.co.jp

ソラレンという物質が持つ光毒性という特性があります。それは日光に当たることによって肌が過剰反応し、メラニン色素が出やすい状態になってしまうことです。ソラレンを含む食材を朝に食べると、その後日光に当たるので美白できるどころか、日焼けしたりシミができたりしやすくなってしまうんですよ。

出典： xn--v8j0cc3kv47r9hs9ll5ysdtyn36d.com

▷9つの効果がありました！

■効果①　疲労回復

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疲れを感じたらキウイを食べよう！

エン酸、キナ酸、リンコ酸などの有機酸が多く含まれているため、疲労回復に大いに役に立つのです。そのため、屋外で行われるスポーツおよびそのスポーツのためのトレーニングには、キウイを使った栄養ドリンクを摂取することが勧められています。

出典： www.apple-star.net

■効果②　便秘改善

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キウイフルーツはバナナの2本分とも
言われるほど豊富な食物繊維があるとのこと！
腸内環境をきれいにしましょう♩

ビタミンCは、腸内で善玉菌のエサとなり、分解される際に発生するガスが腸のぜん動運動をサポートしてくれます。また、食物線維も豊富。1日2個のキウイフルーツを4週間続けた実験では、8割以上の方は便秘解消の効果を実感したのだとか。

出典： www.excite.co.jp

■効果③　むくみの解消

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1日の終わりにはむくみでパンパン（泣）
そんな時にはキウイで改善しましょう！

カリウムも含有しているためによる
余分な水分の排出＝むくみ解消効果も期待できます。

出典： www.slow-beauty.net

■効果④　肌トラブルの改善

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紫外線のダメージ回復、シミやしわ、
たるみの予防改善、美白効果までも
ありました！

ビタミンCやビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスなどで受けたダメージを回復し、しみやシワ、たるみなどの老化や肌トラブルの予防改善に効果を発揮します。ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑えることから美白効果が、ビタミンEには血管を広げ血行を良くする働きがありますから肌くすみの解消・ハリのある肌を作ってくれる美肌効果も得ることができます。

出典： www.slow-beauty.net