「もっと脚が細くなりたい」と感じているなら、見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付きにくい状態へと導いてくれます。

【太もも前側集中ストレッチ】

太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、習慣的に実践して柔軟性と軽やかさをキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみると太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるはず。太もものサイズダウンを促進するためにもぜひ習慣化していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞