罪悪感とはおさらばしましょ♡昼寝がもたらすHAPPY効果で一日中元気な自分♩
”またいつのまにか昼寝してしまった…”となぜか昼寝後に罪悪感を抱いてしまいがち…そんな考え方にはそろそろ終止符を！実は、昼寝は私たちの体にたくさんのメリットをくれるスペシャルタイムでした♡これからは昼寝後の自分を責めないであげて。お昼寝の効果をお教えします♩
お昼寝ってしあわせ～♡
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昼寝大好きなみなさん♡
お昼寝って本当幸せな時間ですよね！
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しかし！！
昼寝から目覚めた後、なぜか罪悪感を感じてしまっているなんてことはありませんか？
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そんな罪悪感は捨てましょう！
お昼寝はあなたの体にたくさんのメリットを与えてくれる魔法の時間でした！
どうして眠くなるの？
お昼ごはんの後の急激な睡魔の正体って何？？
まずは、どうして私たちはお昼に眠くなるのかをきちんと知りましょう！
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食べ物が胃に入るとその消化活動の為、全身に回っていた血液の一部が消化器官に集まりその活動が活発になります。その為、脳でも血流が減り、脳が酸欠気味になることで眠気を感じてしまいます。
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食事後に眠くなってしまうのは、人間として当たり前の生理現象なのです！
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「自分の意志が弱いから」と自分を責めるのはやめましょう！
生きているんだからしょうがない、と自分をゆるしてあげて♡
昼寝のHAPPY効果
■①体力回復
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知らない間にあなたの体は午前の時点でへとへとに…
そんな失った体力を取り戻すために、あなたの体はお昼寝をしようとするのです！
■②頭の中を整理整頓
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寝ている間に頭に入った情報などをきれいに整理整頓してくれています。
寝るのを我慢してごちゃごちゃの頭のまま、午後に挑んでも、うまくいきません！
■③内側から美肌効果
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脳や体にはたらきかけてくれるこの回復効果は、お肌にも同じように作用してくれています。
日中浴びた紫外線の影響で傷ついてしまったお肌をお昼寝中修復してくれます！
睡眠中に出る成長ホルモンはそのコラーゲンやケラチンの生成を助けてくれている美肌には欠かせないホルモンです。
修復がうまく機能しないと編み目状の組織は肌を支えきれなくなりいずれシワやタルミの原因となります。
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■④ダイエット効果
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睡眠不足の状態にあると分泌されてしまうホルモンがあります。
その影響で食欲が増してしまう事も…
睡眠をしっかりとることで食欲を抑えよう！
※昼寝の注意
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もちろん昼寝には注意点をしっかりおさえておかないと、デメリットとなる可能性もあります！
ちゃんと正しい昼寝をしよう♩
お昼寝時間は15分～20分がベスト！
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睡眠時間にも注意して！
長すぎる睡眠は逆効果を生んでしまうことも…
■太りやすくなる
食後すぐに長時間（2時間以上）寝てしまうと、ホルモンの働きでエネルギーの吸収が活発になり脂肪がつきやすくなります。
■夜の睡眠効果を妨害
お昼寝のし過ぎで夜寝れなくて、夜更かし…
シンデレラタイムに寝れず、遅寝遅起き…
そして睡眠不足で昼にガッツリ睡眠…
などの負のスパイラルにはまってしまっては危険です！
■余計疲れる
30分を過ぎてしまうとレム睡眠（起きるまで時間がかかる睡眠）へ突入してしまい、眠気を引きずったまま午後を過ごす事になる。
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15分のお昼寝で午後からも綺麗な自分♡
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お昼寝で頭も体もお肌もリセットすれば、午後からも元気に頑張れるはず！
昼寝を味方につけて、HAPPYな一日を送ろう♩
