ダイエットをしているのに、なかなか効果が出ないという人は少なくありませんね。
それは、もしかしたらダイエットに効果があると思っている食べ物が、実はそうではなかったのかもしれません。
そんな勘違いをされている食べ物は結構多いようです。
今回はダイエットに効果的と勘違いされているものをご紹介します。
■野菜
ダイエットに良いと言えば野菜。野菜はカロリーが低くて、食物繊維が豊富なので、ダイエットにとても向いています。
しかし、全ての野菜がダイエットに向いているわけではないので注意しましょう。
トウモロコシ、さつまいも、じゃかいも、かぼちゃ、人参などは、糖分が多く血糖値を上げやすい野菜ですので注意して食べるようにしてくださいね。
また野菜だけのダイエットもNG。たんぱく質や脂質を摂らないと代謝が低くなり太りやすい体になってしまいますよ。
バランス良く食べるようにしましょう。
■フレッシュフルーツ
天然のフレッシュフルーツは、ビタミンミネラルが豊富でカロリーも低いと思っていませんか？
確かに、りんごやグレープフルーツといったダイエットに向いているフルーツはありますが、果糖が多く含まれているのでフルーツ中心の食事では効果を得ることができませんよ。
1日に摂取したいフルーツの量は200グラム。過剰摂取すると脂肪を溜めやすくなるため気をつけたいですね。
果物は水分が多く、また食物繊維も含まれているので血糖値の上昇を抑制する効果があります。
食事の前にフルーツを食べることで、ドカ食いを防ぐことができ、さらにカロリー過多を抑える効果もありますよ。
■シリアル
朝食によく食べられているシリアル食品。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。そのためダイエットにも良さそうですが、実は結構な高カロリー食品です。
栄養バランスが良いですが、糖分も多いのでダイエットには向いていないことも。
朝食にシリアルを食べている人は、たんぱく質不足で、ランチを食べる時は飢餓状態になっていると言われています。
そのような状態になると、体が脂肪をため込みやすくなりますのでシリアルだけの食事は控えるようにしたいですね。
■オリーブオイル
オリーブオイルはコレステロールを下げる作用をするオレイン酸を多く含むので、体に良い油として有名ですね。
オリーブオイルは太らないと思われていますが、それは間違い。オリーブオイルも他の油と同様に高カロリー食品です。
摂り過ぎると確実に肥満を招きますので、使い方には気をつけるようにしましょう。
■ノンカロリー食品
最近はジュースやデザートにノンカロリーのものが増えてきましたね。
0カロリーなのですから、ダイエット中でも安心して食べられます。しかし、ノンカロリー食品は必ずしも0カロリーとは限りません。
100gあたり5kcal未満であれば、ノンカロリーと表示できるからです。低カロリーではありますが、ノンカロリーだと安心して、寝る前に食べたりしないようにしましょう。
また、ノンカロリー食品に使用されている人工甘味料は、甘い物への欲求を高めるというデータがありますので、ダイエットを苦しくするかもしれません。
今回はダイエット効果があると勘違いされている食べ物をご紹介しました。
ダイエットに効果があるものでも食べ過ぎてしまうと効果がなくなってしまいます。
しっかりバランスを考えて食べることが大切ですよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
