これから寒くなる季節。ホットドリンクで体を温めたくなりますよね。
ティートックスとはお茶（Tea）で毒素を排出する（Detox）方法のこと。
普段の食事にお茶を取り入れることで簡単にデトックスすることができると欧米で話題になっているのだとか。
しかも食事と一緒にお茶を飲めば良いので美味しく食事をすることができますよ。
そこで今回はティートックスするのにオススメのお茶をご紹介します。
◆生姜茶で体ぽかぽかに
寒くなると、体の中まで冷えることが多くあるはず。そんな時は生姜茶で体を温めるようにしましょう。
生姜に含まれる「ショウガオール」には血液をサラサラにし、血流を良くする働きを持っています。
血流が良くなると、代謝が上がりやすくなるのでダイエットに効果的ですね。また自立神経を整える働きもあるため、ストレスを落ち着かせる効果もありますよ。
お茶にすりおろした生姜を入れたり、乾燥した生姜を使ったりして体を温めていきましょう。
◆たんぽぽ茶でホルモンバランスを整える
特に生理前になるとホルモンバランスが崩れ、体がむくみやすくなり太りやすくなってしまいますよね。
しかし、たんぽぽに含まれるT-1成分が脳下垂体を活性化させホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きを持っているため、むくみを解消することができますよ。
また生理前のむくみだけでなく、生理不順や生理痛の緩和にも役立ちます。
鉄分やビタミンB2を多く含んでいる上に、ノンカフェインであることから女性の強い味方といえますね。
◆ごぼう茶で脂肪分解
ごぼう茶には「サポニン」と呼ばれる成分が豊富。脂肪分解作用があるため、体内の脂肪やコレステロールを分解する働きを持っています。
また活性酸素を除去し、体の中からキレイを作ることができますよ。
さらに、ごぼうには「イヌリン」が豊富。イヌリンは食物繊維のため、便秘解消に効果的な上、食欲を抑える働きがあるため、暴飲暴食を防いでくれますよ。
◆マテ茶で食欲抑制
アルゼンチン発のお茶で「飲むサラダ」と呼ばれるほど栄養価が高いもの。
食欲を抑えるホルモンを分泌させ、少ない量でも満足感を感じることができますよ。
またマテ茶はコレステロールを抑える働きがあることから、肥満防止に効果があり、さらにビタミンやミネラルが豊富にふくまれていることから美肌作りにも効果的です。
ホットで飲む時は少し冷まして飲むのがオススメ。また飲み過ぎも体に悪影響を及ぼすため、気をつけてくださいね。
◆ローズヒップで便秘解消
ハーブティーでダイエットしたい場合は「ローズヒップ」がオススメ。
ローズヒップには水溶性食物繊維が含まれているので、便秘に効果的です。
さらにローズヒップにはビタミンCが豊富。しかも通常のビタミンCは熱に弱く、中々摂ることができないのに対し、ローズヒップティーにはビタミンCを保護するビタミンPが含まれているので体をキレイにすることができます。
●注意点
ティートックスは普段の食事量のまま、お茶を飲むだけでデトックスできる方法ですが、食事の見直しや運動を取り入れることも大切ですよ。
健康的な食事内容に見直し、適度に運動を取り入れることが大切です。
今回はティートックスの魅力と効果のあるものをご紹介しました。
お茶は内臓を温める効果があるため、体の働きを助けてくれます。
これから寒くなる時期、水分を取り入れにくくなるかもしれませんが、飲まないのはダイエットにも健康にも危険です。
温かいお茶で水分補給していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
