スキニーパンツやタイトなスカートを試着した時、ムチムチした脚を見てがっかりすることはありませんか？
そこで今回は大根のような脚をほっそりさせる方法をご紹介します。
■ダイエットの大敵、血行不良を改善
体が冷えるとリンパの流れが悪化しやすく、脚に蓄積した老廃物の排出が滞るようになります。
結果的に脚のむくみにつながってしまい、太い脚になりやすくなるのです。
脚を触ってみて、冷たいようなら血行不良の可能性が高いですよ
ショウガや香辛料など体を温める食品を積極的に摂ったり、足湯などで体を温めたりするようにしましょう。
■ストレッチですっきり脚に
脚をストレッチすることで柔軟性が得られるとともに、筋肉がやわらかくほぐれます。
筋肉がほぐれることで血行が促進され代謝が高まり、痩せやすい体へと導くことができますよ。
またストレッチには疲労回復の効果もあるので、運動後や歩いたあとなどに行うのもおすすめ。
脚だけでなく、いろいろな部位のストレッチをして体をほぐしていきましょう。
■脚やせグッズも活用してみよう
毎日忙しく、脚をケアするための時間がなかなかとれないという人は、むくみを予防するための脚やせグッズを利用するといいかもしれませんね。
靴下やタイツなどさまざまなタイプのグッズが販売されているので、自分の好みで選ぶといいでしょう。
ただし、むくみを解消する靴下のようなグッズの長時間の使用は控えましょう。
長時間使用してしまうと返ってむくみを引き起こすことがあるため、やり過ぎには注意してくださいね。
グッズを使う時は即効性に期待せず、地道にケアを行うことが大切です。
■筋肉をつくろう
人間の血流は足先まで通って心臓へと返っていきますが、血行不良や冷え性などになると血流やリンパの流れが悪化して老廃物が蓄積しやすくなります。
血行を良くするためには、脚に適度な筋肉をつけておくことが大切です。
オススメは階段の上り下り運動。脚の付け根から大きく脚を動かすことで体をほぐしながら筋肉をつくることができます。
電車で立っているときも、つま先立ちをすると足首をすっきりさせることができますよ。
■マッサージでむくみをとろう
太い脚の原因はいくつかありますが、特に多いのがむくみです。
凝り固まった筋肉をやわらかくほぐし、むくみの原因である老廃物や水分を排出させるためにマッサージを行っていきましょう。
オイルやボディクリームを使うことでマッサージ効果がグンとアップ。下から上に向かって体をほぐすようにしてくださいね。
特にふくらはぎは特に老廃物が溜まりやすいので、時間をかけてマッサージするようにしましょう。
今回は大根脚をほっそり美脚に導く方法をご紹介しました。
部分やせは一般的に大変と言われていますが、地道にケアすることでほっそりボディに導くことは可能です。
忙しいときでも、できるケアを行ってほっそり脚を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
