ダイエットが上手くいかないと何がいけないのか気になってしまいますよね。
そこで今回はダイエットを成功させた人に、成功の秘訣は何なのかを調査。
すると多くの人に共通していることがありましたよ。
ぜひ自分はどのくらい当てはまるかチェックしてみましょう。
◆しっかり食べる
「ダイエット成功するまでは、断食とか置き換えダイエットをずっとやっていました。でもダイエットを辞めた途端に体重が戻るので、意味ないなあと思ったんです。食生活を見直すだけにしたら、自然に体重が落ちてきて、今もベスト体重をキープしていますよ」（21歳／大学生）
多くの女性は、食べなければ体重は落ちると思いがちです。
確かに食べなければ体重は落ちますが、空腹状態が続くと体は飢餓状態に陥り、太りやすい体質になってしまいます。
そのためダイエットが成功して元の食事に戻すといつの間にか体重が元に戻るなんてことが。
食べないダイエットをやるよりも、栄養バランスの整った食生活になるように見直すようにしましょう。
◆続けられる運動をしている
「ダイエットには『運動がイチバン』って言うけれど、運動が嫌いな私には酷な話です。でもエスカレーターやエレベーターじゃなくて階段を使うような、ちょっとした行動を増やしていくことで自然と脚がスッキリしてきました。むくみにくくなったので嬉しいです」（25歳／銀行）
もともと運動が苦手な人がいきなり運動を始めると、筋肉痛がおきたり挫折の原因に繋がったりします。
無理して運動をやるのではなく、簡単に続けられるような運動を行うようにしましょう。
電車やバスでは立つというような小さな運動でも、チリも積もれば山となるというようにダイエットに効果が現れるはずです。
◆早く寝る
「どうしても夜中にお腹が空いて何かしら、食べてしまうのが悩みでした。でも朝型の生活にしたらスルスル～って体重が落ちていってびっくり。あと肌荒れが減ったので、お肌も体も健康になっています」（19歳／専門学生）
夜中に食事をすると、脂肪として溜まりやすくなってしまいます。できるだけ寝る2時間前までに食事を済ませるのがベストです。
また深く睡眠をとることで脂肪を分解する成長ホルモンや糖分を分解するコルチゾールが分泌されます。
できるだけ胃を空っぽにした状態で質の良い睡眠をとるようにしましょう。
◆溜めない生活をする
「特に便秘になりやすい体質なんですけど、ヨーグルトや納豆のような発酵食品を食べたり、マッサージしたりして溜めないようにしています。あと、ストレスが溜まると暴飲農食に走っちゃうからストレスも溜めないようにしています」（26歳／公務員）
多くの女性が悩むのが便秘。便秘になると、余分な栄養を吸収するだけでなく、老廃物も体に溜まりやすくなってしまいます。
腸内環境を整える食事や腸マッサージをして溜めないようにしていきましょう。
またストレスもダイエットに悪影響を及ぼしてしまうため溜めないようにしたいですね。
今回はダイエット成功者に聞いた成功に導く秘訣をご紹介しました。
多くの人が無理なダイエットを行うのではなく、長期的に続けられるダイエットを行っているようです。
ぜひ参考にしてダイエットを行うようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
