気温が下がり秋の気配が。冷たさを感じると温かい飲み物が飲みたくなるのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのが「ココア」。
ココアには体を温める効果があるだけでなく、ダイエット効果もあるんですよ。
そこで今回はココアのダイエット効果とオススメの飲み方をご紹介します。
◆お腹をスッキリに
ココアには食物繊維がたっぷり。「リグニン」と呼ばれるこの食物繊維は、腸の中の掃除をする効果と、善玉菌を増やす効果があります。
また水分を吸収して膨張することから、腸を刺激し、排出を助ける働きも持っているので、便秘がちな人にもオススメ。
さらに間食や食事の前に飲むと、食欲を抑える効果が。ダイエット中のドカ食いを防ぐことができますよ。
◆脂肪燃焼
ココアの甘い香りを嗅ぐと、とてもダイエットに効果はないと思いますよね。
実はカカオの香り成分「テオブロミン」は脂肪分解を促進させる効果があるのだとか。
その他にも血管を広げ、血行促進させる効果があります。そのため体を温めるだけでなく、むくみの改善にも役立ちますよ。
さらにテオブロミンは脳内の幸せホルモンである「セロトニン」に働きかける効果があります。
そのことから自立神経やホルモンバランスを整えてくれる働きがあり、ストレス解消や疲労回復の効果もあるのです。
疲れを感じた時やほっとしたい時は積極的に飲むようにしましょう。
◆貧血、生理不順防止
ココアは食物繊維もたっぷりですが、実はミネラルもたくさん含まれています。
さらに吸収性が高いため、手軽にミネラルを補給することができますよ。
ミネラルを補給することで貧血を防ぐだけでなく、生理不順を整える効果があります。また鉄分も手軽に摂ることができるので生理痛の予防にも◎。
ココアの鉄分は吸収性が高いので積極的に飲むようにしたいですね。
◆体の内側からキレイに
ココアに含まれている「ポリフェノール」は体の内側からキレイにしてくれる効果があります。
ポリフェノールが体内の活性酸素を取り除き、血管や血液を若く保つため健康にも効果的ですよ。
また代謝を高める効果があることから、余分な脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、肌の調子を整える働きもあります。
●飲み方
ココアには色々な種類がありますが、余計なものが加えられていない「純ココア」を選ぶようにしましょう。
純ココアなら砂糖やミルクが使われていないためカロリーを抑えることができるのでダイエットに効果的です。
また体を温めるため、ホットで飲むようにしたいですね。
さらに温めた豆乳を加えて豆乳ココアにしたり、牛乳とハチミツを加えたりしてリラックス効果を高めるドリンクを作るなど、自分の体調に合わせてココアダイエットを行うようにしましょう。
今回はココアのダイエット効果とおすすめの飲み方をご紹介しました。
ココアダイエットには即効性はありませんが、長期間続けることでダイエット効果があらわれますよ。
ぜひ参考にして今年はココアを使ったダイエットを行いましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
