「ダイエットを始めたけれど、なかなか目標体重にならない」と悩んでいませんか？
そこで今回はダイエットを絶対に成功させるポイントをご紹介します。
■計画してる？
ただ「ダイエットしなくちゃ」と無理な減量を行っていませんか？何事も始めるときに必ず必要なのは計画です。
計画を決めることでダイエットへのモチベーションが上がります。「どうすれば計画が立てられるかわからない」という人もいるでしょう。
そんな時はダイエットを始めたいと思ったきっかけを思い出してください。
例えば誰かに太っていることを指摘されたから見返してやりたいとか、あの洋服を着たいとかなんでも構いません。
ダイエット成功を現実的なものにするために、目標を立てるようにしましょう。
一番分かり易くモチベーションにつながるのが、「あの洋服を着れるように、何キロ痩せる」、「境内の階段を息切れなしに往復できるようになる」など、具体的なことを掲げるのがオススメですよ。
■短期間で結果を出すのは無理
例えば来週の予定までに10キロ痩せる、なんてのは無理がありますよね。また、1日に1キロ痩せるなんてことも厳しい目標です。
ダイエットも最初は着実に減量しても、どこかで伸び悩みの時期が必ずきます。そんな時でもダイエットは継続が必要です。
短期間での過度なダイエットはかえってリバウンドを起こしかねないので、長期的に緩やかに減量していくように心がけましょう。
■綿密な計画は破綻に繋がる
ダイエットを始めようと決めた時の、計画を立てる時が一番楽しいものです。しかし、綿密な計画を作ると長続きしませんよ。
例えば仕事が長引いて夜遅くにご飯を食べることはありますし、運動をしようと思っても天気や体調によってできなくなることだってあります。
綿密な計画を立てるのではなく、できそうな物から徐々に取り入れましょう。
最初から無理のない計画を立てることでダイエットを続けることができます。
■計画に縛られない
立てた計画は良いものの、あまりにそれに縛られると危険です。
例えば、何時に「何をしなければいけない」、とか「毎朝バナナを食べなければならない」などあまりにも縛られていて、義務化してしまうとそれがストレスになってしまいますよ。
ダイエットは継続が必要なので、長く確実に続けられるようにしていきましょう。
■成功した時のイメージを思い浮かべる
ダイエットのモチベーションを維持するためには、成功した時のイメージを常に持ち続けることが大切です。
停滞期に陥った時でも、成功した時のイメージを持ち続けることで再びモチベーションを上げることができるのだとか。
「失敗したらまたデブになる」とマイナスに考えるのではなく、「成功したらこうしたい！」というようなプラス思考で考えるようにしましょう。
今回はダイエットを成功させる5つのポイントをご紹介しました。
ダイエットはストイックに考えず、気楽に行うことが大切ですよ。
ぜひ参考にして、無理のないダイエットを行ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
