ほっこり温まる♡15分以下で作るヘルシーな「具だくさんスープ」12選 -

一皿で栄養と気力をチャージ♡

お野菜やお肉がたっぷり入った具だくさんのスープは、寒い夜にぴったりのお料理！栄養バランスが良いのはもちろん、冷えた体を芯から温めてくれます。

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今回は疲れて帰っても15分以内でさっと作れるスープレシピを集めてみました。ヘルシーなものが多いので、ダイエットしたい女性も必見ですよ♡

野菜類は事前にレンチンして柔らかくして時短に。鶏もも肉が入ってボリュームもたっぷりのミルクスープは、コンソメと粉チーズ、ミルクのほっこり優しい味わいです。

お肉は入っていないのに、卵とたっぷりきのこのおかげでお腹も大満足のボリューム♡味付けはめんつゆメインだから、とても簡単です。冷蔵庫の残り物消費にもおすすめですよ。

脂肪の分解を助けてくれる働きを持つ切り干し大根を使ったヘルシースープです。切り干し大根から出る旨みで、シンプルながら濃厚な味わいに。おいしくてデトックスもできるなんてうれしいですよね！

かぼちゃ、さつまいも、しめじなど秋の味覚がたっぷり詰まったスープは、見るだけで食欲をそそります。バター、牛乳、味噌、めんつゆで作るスープは甘みの中にコクがあり、心温まる味わいです。

ボリューミーだけど、具は鶏団子とお豆腐なのでとってもヘルシー！味付けはキムチだから失敗がなく、コンソメで深みをプラスしています。ご飯を入れて粉チーズをかけたアレンジもおすすめですよ。

旬のかぶを使ったスープは、しょうがと水溶き片栗粉でとろりと心身温まる一品に。高たんぱく・低カロリーなささみを使っており、しかもノンオイルなのでとってもヘルシーです。

にんじんやブロッコリーなど、体にいい緑黄色野菜がたっぷり入ったカレースープです。ご飯やパンによく合い、ランチにも最適♡お好みでにんにくやしょうがチューブを足すのもおすすめです。

ショートパスタを使うのでスープでも食べやすく、お腹も大満足！味噌×豆乳のコクのあるスープと、しめじやベーコンの旨みが絶妙にマッチした一品です。

たっぷり野菜とミートボールで具沢山なトマトスープは、まさに「食べる」スープ！香り高いセロリを使うので、味付けは塩と黒こしょうだけでおいしくいただけます。仕上げにパルメザンチーズをかけてもいいですね。

甘酸っぱいもずく酢を使って、さっぱりとした口当たりのサンラータン風のスープが完成！もやしも使ってヘルシーなので、ランチやお夜食にも最適です。

冷凍のシーフードミックスを使えば、クラムチャウダーも簡単に！にんじんや玉ねぎ、じゃがいもなどお野菜も豊富に摂取できます。牛乳の代わりに豆乳を使えばよりヘルシーになりますよ。

麺の代わりに薄く大根をスライスした大根ヌードルを使うので、胃腸に優しくとってもヘルシー♡しかも、包丁を使わないので後片付けも楽チンなのもポイント高いですね。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)