「あったか夜食」で小腹をやさしく満たそう

サッと作れる「あったか夜食」をおうち時間に取り入れてみませんか？21時以降の空腹を無理なくやさしく満たすことができます。小腹がすいたときや帰宅が遅くなったときに重宝すること間違いなしです。

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今回は、肌寒い季節におすすめの夜食レシピを厳選してご紹介！女性はもちろん、男性や子供用の夜食にもぴったりなので、ぜひ活用してみてくださいね。

21時以降の「あったか夜食レシピ」

①ポタージュスープごはん

コーンポタージュスープの素を使って超簡単に作れるリゾットレシピ。コーンの甘さと牛乳のまろやかさ、チーズのコクが絶品です。レンチンだけの5分調理なので、思い立ったらすぐ作れます。

②ふわふわ卵とささみの親子にゅうめん

鶏ささみとふわふわ卵が具材の、やさしい味わいのにゅうめんレシピ。素麺を茹でる間にレンジで鶏ささみに火を通すので、10分程度で作れます。消化がよくおなかにやさしいので、お疲れ気味のときにどうぞ。

③ふわふわ豆腐の中華風生姜あんかけスープ

豆腐をサッと煮るだけで、カラダがほっこり温まる中華風あんかけスープが作れます。仕上げに卵を溶き入れ、お好みで胡椒とごま油を振って完成。胃腸にやさしいので、飲んだ後の夜食にもおすすめです。

④マグカップで作る和風オムライス

夜遅く小腹がすいたときなどに重宝するマグカップオムライスのレシピ。包丁を使わずレンジ調理だけで5分もあれば作れます。すぐに1人分の夜食を用意したいときに便利なレシピ。出来たてあつあつが絶品です。

⑤梅にゅうめん

2人分の夜食がぱぱっと用意できる、さっぱりした味わいの温かい麺料理レシピ。素麺を別茹でする手間がないので10分ほどで完成します。1人当たり59kcalなので、太りづらい夜食が食べたいときにどうぞ。

⑥塩ラーメンみたいな白菜の食べるスープ

豚肉と野菜たっぷりの具沢山スープレシピ。コクのある中華風塩味で、素材の旨みが溶け込んだスープが絶品です。遅く帰宅した日の夜食にいかがですか？男性用には、麺類をプラスするのもおすすめです。

⑦ニラ雑炊

栄養たっぷりでカラダをぽかぽか温められるニラ雑炊のレシピ。下ごしらえをきちんとすることで、上品な味わいに仕上がります。ご飯の量が少なめなので、わずか182kcalと低カロリーなのも嬉しい♡

⑧キノコおろしうどん

きのこ数種類をふんだんに使った、食物繊維がたくさん摂れる温かい麺料理です。おなかすっきり効果を狙いたいときに超おすすめ！仕上げに大根おろしを乗せ、お好みで刻みねぎや柚子皮を散らしていただきます。

⑨白菜たっぷり酸辣湯

旬の白菜をたっぷり入れて作る、とろっとした舌ざわりの酸辣湯レシピ。豚肉と野菜がたくさん入って具沢山ですが、ご飯や麺類が入らないので糖質は控えめです。お好みで生姜を入れると身体も温まります♡

⑩ほうれん草とコーンのかきたまとろみスープ

ほうれん草とコーン缶を使った5分調理で、まろやかなやさしい味わいのスープが作れます。カラダを温めながら鉄分補給したいときにおすすめ。ほうれん草たっぷりのスープでカラダを整えましょう。