「今週も1週間頑張った！でもお肌がクタクタ…。明日の女子会までに何とかしなきゃ」。
平日の夜のちょっとの時間を使って、美に磨きをかけましょう。5日間頑張った週末にはもっと可愛い自分と出会えますよ。
今週のテーマは「夏のダメージ補修」です。
◆夏は基礎代謝が落ちる
さて昨日は「『このだるさ、もしかして秋バテ？』1日のおわりに…夜更かし美容シリーズ～夏のダメージ補修編4～」で秋バテについてご紹介しました。
なんとなくだるかったり、朝起きれない、頭痛がひどい、といった症状はもしかすると秋バテが原因だったかもしれませんね。
自分の体調と合わせて、ぜひチェックして見てくださいね。（http://mdpr.jp/beauty/1518525）
また夏は基礎代謝が落ちる季節。基礎代謝が落ちることはしつこいむくみや、肌のくすみにもつながるものです。
そこで夏の間に下がった基礎代謝をこの時期に上げておき、むくみや肌荒れを改善しましょう。
今日はそんな夏のダメージで落ちてしまった代謝の上げ方がテーマです。
◆基礎代謝って何？
基礎代謝とはじっとしていても消費されるエネルギー量の事。基礎代謝を上げると痩せる、とよく聞きますよね。
ではなぜ基礎代謝は肌やむくみと関係するのでしょうか。
基礎代謝が上がると新陳代謝も上がります。新陳代謝とは肌の細胞が入れ替わるもので、シミやニキビ跡などの改善に欠かせないもの。
また基礎代謝が落ち、血行が悪くなり老廃物を体に溜めたままになることでも、むくみや肌荒れを引き起こします。
夏に基礎代謝が落ちる理由としては気温が高いため。外の気温が高いと体はエネルギーを生み出し、温める必要がないのです。
では、夏に下がった代謝はどうやって上げればよいのでしょうか。
◆体を温める
基礎代謝を回復させる効果的な方法は体内から温めることと、睡眠がポイントです。
まず欠かせないのが、体温を上げること。半身浴や汗ばむ程度の運動をして、しっかりと汗をかきましょう。
ちなみにそうした運動や半身浴の前には、水よりも温かい緑茶を飲むことがおすすめ。
緑茶に含まれるカテキンの力で、より効率的に基礎代謝を上げることが出来ます。
また夏の間に、冷たいうどんやそうめんばかり食べていませんでしたか？
アイスやビール、かき氷なども美味しいからといって、頻繁に口にしていた方も多いかも。
そんな体を冷やす食事をしていたことが、内臓から冷えさせ代謝を落とした原因かもしれません。
体を温める食材を食べましょう。煮物やスープにするなど調理法を工夫するのもいいですね。冷え性の改善にも効果的です。
◆睡眠を見直す
体は睡眠中に作られます。基礎代謝を上げるのに欠かせない筋肉も、睡眠がしっかりととれていることでできるもの。
睡眠は時間も質も大事です。
とは言え、忙しいと睡眠時間が削られてしまうのも仕方ないもの。
そこで忙しい時でも、睡眠の質は落とさないように注意しましょう。
そのために寝る前にはお風呂につかって体を温めて上げると効果的。
ただし長時間入ったり、お湯の温度が熱すぎると神経が興奮状態になってしまい、良い睡眠の妨げになってしまうので注意しましょう。
朝起きて、まず太陽の光を浴びるのも良質な睡眠をとるポイントです。
夏の間に下がってしまった基礎代謝。
ちょうど季節の変わり目である今の時期は秋に向かい、基礎代謝が上がりやすくなる時期でもあるのです。
このタイミングを利用して生活を見直し、効率的に代謝を上げたいですね。冬の美肌の土台はこの時期に作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
