世の中にはたくさんのダイエット法があります。そのなかで本当に効果があるものとは、一体どれなのでしょうか？
そこで今回は比較的カンタンで楽しくできちゃうダイエット方法をご紹介します。
■食べ合わせダイエット
例えば揚げ物を食べるときはレモンをかけることや、焼き肉を食べる前にはキムチを食べることなどの食べ合わせは、消化を促す働きを持っています。
消化をスムーズにすることで、代謝が落ちることを防ぐことができるので、脂っぽいものを食べる時などに活用してくださいね。
食べ合わせダイエットは、脂っぽいものを食べてしまいがちな方のダイエットをサポートします。
食事をするときはどの食べ合わせが良いのかを考えながら食事を行うようにしましょう。
■夜トマトダイエット
夜の食事は朝や昼間ほど燃焼されないので、食事の内容によっては太る原因になってしまいます。そこで、夜の食事にトマトを取り入れてみましょう。
トマトを食事に取り入れることで、夜吸収されるカロリーを抑えることができます。さらに、トマトに含まれるクエン酸は体の代謝を高めてくれるため、痩せやすい体づくりをサポートしてくれますよ。
また、トマトには食物繊維とリコピンが含まれているので、ダイエット中に荒れてしまいがちなお肌の調子も整えてくれます。
■全身浴ダイエット
ダイエットで重要なことは代謝を高めること。体を温め代謝をアップしてくれる全身浴は非常に効果的です。
だいたい10分のに入浴と、休憩を3回程度繰り返すことで体に負担がかかりにくくなるのでオススメです。
また毎日全身浴をすることで、基礎代謝が上がるので、痩せやすい体を作ることができますよ。
基礎代謝が上がるということは、これまでと同じ運動量に対しても燃焼消がアップするということになるのでダイエット効果がさらにアップできますね。
■エクササイズ系DVD
家にエクササイズのDVDは眠っていませんか？久しぶりに挑戦してみましょう。
複数ある場合は、できるだけカンタンなものを選ぶようにするのがオススメ。ハードなものだと一回きりでやめる可能性があり、効果が見込めませんよ。
定期的に続けられるレベルのものを自分で選ぶようにすることで、楽しくダイエットすることができます。
■ウォーキングダイエット
ただ歩くだけですが、歩くことで酸素を体内に取り込み効率よくダイエットすることができます。
一歩一歩しっかりと大股に歩くことで、太ももやヒップ周りの筋肉を鍛えることができるので下半身痩せに効果がありますよ。
さらに効果を上げたい場合は、腰をひねりながら歩くようにしましょう。ストレッチしながら歩くので、くびれ効果がありますよ。
今回は楽しく続けられるダイエット方法をご紹介ししました。
ダイエットを成功させる秘訣は楽しく行うこと。
イライラしながら1つのダイエットをやるのではなく、ダイエット効果のあるものをいくつか取り入れて行うようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
