おつまみやお弁当にも！調理時間5分以下の「スピード作り置きレシピ」13選 -

時短レシピなら数多く作れそう！

帰宅してから何品も作るのは大変ですが、忙しくても食事はしっかりとって、免疫力や抵抗力をつけてこれからの季節に備えたいですよね。

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予定のない週末は、5分以下で作れる時短レシピで作り置き調理をしませんか？冷蔵庫にある素材をチェックして、作れそうなものからチャレンジしてみてくださいね。

メイン食材は牛肉と糸こんにゃくの2つだけ！濃口醤油・砂糖・みりんで作る甘辛の味付けでご飯によくあうので、丼にしてもおいしそうですね。

インゲンとザーサイをにんにくとごま油で香ばしく炒めたら、最後に塩コショウで味を調えて完成！少し時間をおいて味をなじませても、おいしくいただけます。

高血圧に効くたこと滋養強壮にも良い玉ねぎのマリネは、おいしいだけでなく体にもいい組み合わせです。ポリ袋で和えて5分置くだけだから、その間に他の作業もできそう！

一度覚えておくと丼やお弁当、和風あんかけなど色んな調理に使える鶏そぼろは冷凍保存も可能！しょうがの量はお好みで調節してくださいね。

かぼちゃは体を温めてくれる効果があり、これからの季節は女性の温活にも最適の素材です。ガーリックソルトにかぼちゃの甘さがマッチして、おつまみとしても最適のレシピです。

これから旬のきのこは、バターとポン酢でさっと炒めた簡単レシピがおすすめ！冷蔵庫にあるきのこを使って作れるから、定番の常備菜として覚えておくと重宝しますよ♡

はちみつ・コチュジャン・めんつゆの割合を大さじ1の1：1：1で味付けする簡単はやうまレシピです。ヘルシーなささみを使っているので、ダイエッターさんも安心して食べられるのがうれしいですね。

定番の作り置きおかず、人参のしりしりにツナとちくわを加えてボリューミーに！こちらもごま油・濃口醤油・砂糖・酒は大さじ1の「1：1：1：1」と覚えておけば便利です。

材料はピーマン・ハム・ごま油・塩昆布の4つだけ！レンチンしたピーマンに残りの食材を和えるだけで、無限ピーマン小鉢の完成です。調理するとかさが減るので、ピーマンを消費したい時にもおすすめですよ。

レンコンをマヨネーズで炒めることでコクがでて、明太子の味付けだけでも大満足♡仕上げに大葉や刻み海苔をトッピングすれば、居酒屋風の一品の完成です。

お鍋にツナ缶とめんつゆを入れ、ブロッコリーをいれたらさっと煮るだけの簡単レシピです。甘いブロッコリーに、汁ごといれたツナの旨みとめんつゆの出汁が絡み、モリモリいけちゃうおいしさです。

免疫力を高めて風邪を予防する効果があるにらは、これからの季節注目の食材。醤油のシンプルな味付けですが、ごま油やごまで香ばしさも加わり、お子さんも喜んで食べてくれそうな栄養満点の一品です。

柚子胡椒を使い切りたい時におすすめなのは、簡単にできるきゅうりのお漬物です。うまみ調理量も使うので、調味料は少量でも味わい深くいただけます。ちょっとした箸休めにもいいですね！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)