腸の中が汚いと肌にすぐに影響するものです。そのため、美肌を得るには、腸をキレイに保つことが効果的。
そこで今回は食べるだけでクレンズ効果のある食材をご紹介します。
食物繊維を多く含む食材で腸をキレイにして、美肌を保ちましょう。
■リンゴ
リンゴは水分と食物繊維をたっぷり含む果物。
このリンゴには整腸作用があり、便秘にも下痢にも効果があると知られています。水分も多く肌には保湿をもたらしてくれますから、乾燥肌の防止にもつながるのです。
ホットリンゴにしたり、はちみつと一緒に食べてより効果的に摂取しましょう。
■いんげん豆
いんげん豆も食物繊維を豊富に含みます。料理の彩りに添えられることも多い食材ですね。
このいんげん豆は茹でて食べることがポイントです。茹でることで、もともと豊富な食物繊維の量が大幅に増加します。
高い抗酸化作用を持つ食材ですので、体とお肌の老化防止にも期待が持てますね。
■アボカド
スーパーフードとして知られるアボカドは、栄養バランスが良いものです。
食物繊維も豊富で整腸作用があるので、腸から肌をキレイにすることができます。また豊富に含まれる脂質によって保湿効果は抜群。
デトックス効果も得られ、老廃物を体から出してくれるので、体の中からキレイになります。ただし脂質が高いため、食べ過ぎは禁物です。
■ごぼう
食物繊維が含まれている食材の代表格と言っても過言ではないごぼう。
ごぼうも食物繊維が豊富で、便秘を解消しやすく腸を整えてくれる働きがあります。
さらにごぼうには血中のコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐ効果も期待できるのです。
■きのこ
秋の味覚の代表格、きのこ。きのこというとたくさん種類がありますが、大体どのきのこも食物繊維が豊富です。
噛みごたえがあり、腹持ちが良く、低カロリーなのに栄養たっぷり。
ダイエットにも効果が期待出来ちゃう、女性に嬉しい食材なのです。
■納豆
毎日食べたい健康食、納豆。
食物繊維が大豆には多く含まれているので、整腸作用に効果的ですし、それだけでなく腸内の悪玉菌を減らしてくれるという働きもあります。
そして、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを似た働きをするもので、ホルモンバランスを整えるのに効果的。
オクラや、キムチ、玉ねぎなどと合わせて食べるのもおすすめです。特にオクラは食物繊維を多く含むものなので、より効果が期待出来ますね。
さらにこれらの食材のクレンズ効果を高めるポイントは摂取するタイミングです。
腸に1番効果がある時間帯でもある、朝一に食べましょう。
朝からクレンズ食材を摂取することで、腸の働きを活性化させます。
すべて簡単に手に入るものですから、毎日何かしら摂るようにすると、腸も肌もキレイになりますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
