22時以降でも罪悪感なし♡

1日の疲れも吹き飛ぶ「ヘルシー夜食」をご紹介します。22時以降に食べても罪悪感の少ない低カロリーや低糖質のレシピを集めました。どれもお手軽に作れるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

1日の疲れも吹き飛ぶ「ヘルシー夜食」

1.お好み焼きサラダ

小麦粉を一切使用しないお好み焼き風のサラダです。ふわふわの卵×シャキシャキのキャベツの組み合わせは、一度食べると虜になる美味しさです。（調理時間：5分）

2.長芋キムたまチャーハン炙りチーズのせ

旨味たっぷりの絶品チャーハンです。長芋でかさ増しをすることで、少なめのごはんでも食べ応えは満点です◎香ばしいチーズもアクセントとなっています。（調理時間：10分）

3.柔らかささ身deネギ塩チキン

プルンとした食感が楽しい、ヘルシーなささみレシピです。さっぱりとしたネギ塩ダレをかければ美味しさもUPします。ビールのおつまみにも最適です。（調理時間：10分）

4.海老とブロッコリーのふんわり卵炒め

見た目もおしゃれな炒め物レシピです。こちらではエビを使用していますが、ホタテやお魚などでアレンジしてもOKです。女子ウケも抜群のメニューです。（調理時間：10分）

5.炙り漬けサーモンのだしかけごはん

1日の疲れも吹き飛ぶ絶品ごはんです。炙ったサーモンにだしをかければ、お店で食べるような本格派の味わいに♡ちょっぴり贅沢したい日におすすめです。（調理時間：10分）

6.鮭とブロッコリーの豆乳グラタン

生クリームは一切使用しないヘルシーなグラタンです。無調整豆乳ベースのまろやかな味付けは、心もほっこりとするような美味しさです。具材もたっぷりでボリュームも満点です。（調理時間：20分）

7.ほぼトマトなトマトチーズカレー

10分でパパッと作れるやみつきカレーです。1人前140Kcalと低カロリーなので、夜に食べても罪悪感はありません♡トマトの旨味が濃縮された一品です。（調理時間：10分）

8.豚たま肉豆腐

煮込み時間はたったの5分。胃腸にも優しい豚たま肉豆腐です。コスパの良い食材で作っているため、金欠の日も安心です。とろっとした口当たりも魅力です。（調理時間：10分）

9.ふわふわ卵とささみの親子にゅうめん

自宅に余っているそうめんを絶品の夜食にアレンジしてみましょう。消化にも良いので、体調不良＆お疲れの方にもおすすめです。汁まで飲み干す美味しさです。（調理時間：10分）