暑い夏を乗り切る♡さっぱり×ヘルシー×時短「ボリューム夏おかず」 -

さっぱり×ヘルシー×時短の夏レシピ

暑い夏を乗り切る「ボリューム夏おかず」をご紹介します。さっぱり×ヘルシー×時短の三拍子が揃った万能レシピをご用意しました♡どれもお手軽なのでぜひ作ってみてくださいね。たくさん食べてパワーチャージしましょう。

疲れも吹き飛ぶボリュームチキンです。少ない油で揚げ焼きにすることで、カロリーを上手にカットすることができます。大根おろし＆大葉を乗せてさっぱりいただきましょう。（調理時間：15分）

野菜をたっぷり食べることができる栄養満点メニューです。フライパンで炒めるだけでOKなので、疲れている日もパパッと作ることができます。お好みでレモンを絞れば、ワンランク上の美味しさに♡（調理時間：10分）

ツルツルの口当たりが楽しい和風チャプチェです。お肉はベーコン2〜3枚のみですが、ヘルシーな小松菜＆緑豆春雨でカサ増しをしているので食べ応え満点。（調理時間：10分）

お財布にも優しい鶏もも肉で作る絶品ステーキです。お肉はそのまま食べても十分美味しいですが、手作りのおろし旨だれをかけることでワンランク上の味わいに。あっさりとした味わいも魅力です。（調理時間：15分）

ダイエット中の方にもおすすめのヘルシー肉豆腐です。食材＆調味料も合わせて6つのみなので、節約中の方も安心して作ることができますよ。夏バテの日も美味しく食べることができます。（調理時間：10分）

暑い夏にぴったりのあっさりとした新感覚麻婆豆腐です。辛味成分は一切はいっていないため、お子様も美味しく食べることができます。辛い物好きな方は、お好みでラー油をかけるとGOOD。（調理時間：10分）

今が旬の夏野菜を存分に堪能できる絶品おかずです。コンロを一切使用せず、レンジで調理でできるのも嬉しいですよね。ポン酢を加えることで、後味はさっぱりと仕上がります。（調理時間：15分）

コリコリとした食感が楽しい肉巻きレシピです。夕食のメイン料理はもちろんのこと、お弁当のおかずとしても活躍します。時短で作れるのも嬉しいポイントです。（調理時間：15分）

ポン酢ベースのさっぱりとした味付けの煮物料理です。大根は薄くカットすることで、煮込み時間が少なくても味がしっかりと染み込みます。ビールのお供にもどうぞ。（調理時間：10分※塩もみ時間を除く）

女子ウケNO.1の豚しゃぶレシピです。とろとろのナス＆柔らかなお肉は、やみつきになること間違いなし♡豚肉の代わりに鶏肉で作ってもOKです。（調理時間：15分）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)