新しくオープンしたカフェに行ってみたいし、女子会にも参加したいし、たまにはラーメンも食べたいし…
でも、「痩せてキレイになりたい！」っていう思いも常にありますよね。
そこで今回は、食べる楽しみを我慢せずにダイエットする方法をご紹介します。
◆脂肪が燃焼しやすくなるものを食べる
「痩せたいから」と、サラダだけの食事にしたり、脂質を完全に抜いたり、お肉を我慢したりしていませんか？
ヘルシーなイメージですが、代謝を上げて脂肪を燃焼するには様々な栄養素が必要です。魚も肉も米も脂も大事な栄養素です。
食事中に身体が熱くなっているなら、代謝が高くなって脂肪も燃えやすくなっています。食べても身体が冷えているようなら、卵や肉や魚、豆類などのたんぱく質の摂取を増やしてみましょう。
◆感謝して楽しく食べる
食事にありつけるのは、当たり前のことではなく有難いことですね。
感謝の気持ちを忘れなければ、苦しくなるまで食べることはなくなります。
「美味しかった！」と言って終われる、楽しい食事をしましょう。
◆しっかりお腹がすいてから食べる
「おしゃれなモーニング」、「ボリューム満点のランチタイム」、「軽くお酒を飲みながらのディナー」と、食事の時間は1日の中の大事なお楽しみでもありますね。
でもあまりお腹がすいていない状態で食べたら、喜びも半減してもったいないですよ。しっかりと空腹を感じてからいただきましょう。
お腹を空にする時間を設けることで、胃や腸が掃除されて脂肪を燃焼しやすい身体になります。
◆食べる前にちょっと激しい運動をする
「お腹がすいてきたな～」っていうときは、テンションが高くなっていませんか？イライラしているように感じちゃう人もいるかもしれませんが、それはエネルギーが高まっている証拠です。
狩猟をしていた頃の人類は空腹を感じてから獲物を探しに行っていたので、お腹がすくと頭と身体が冴えるのだそう。
その空腹でテンションが高くなっているときに、5分ぐらいの短時間で良いので縄跳びやダッシュなど中強度の運動をしましょう。
逆に満腹になるとリラックスして眠くなるので、運動する気もなくなっちゃいますよ。
◆スイーツを我慢するより活動量をちょこちょこ増やす
食べることを幸せに感じられるのは、健康的で幸せなことです。その楽しみをなくすことなく、食べる量以上に消費量が増えるように工夫しましょう。
体調が良いときは電車で立つ、エスカレーターより階段を使う、車より自転車を利用する、近場ならタクシーではなく歩く、などなど。
ちょっとした心掛けで、スイーツを我慢することなく、スリムな身体を作ることができますよ。
今回はたくさん食べてもOKなダイエット方法をご紹介しました。
食べることも動くことも、本来は人間が喜びを感じられる行為です。
その喜びを感じられる自然な状態に戻していけば、食事を楽しみながら健康的にダイエットしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
