帰って10分以内でメイン完成！時間がない日も安心「お助けスピードおかず」 -

おかず作りをもっと簡単に♡

仕事から帰った後の晩ごはん作りは、なるべく短時間でササッと済ませたいもの。今回は、そんなスピード調理を叶えてくれる「10分以内のメインおかず」をご紹介します。早速チェックしてみて下さいね。

お肉・野菜・卵がバランス良く摂れるので、これ一品だけでも満足感たっぷりに食べられます。フライパンでそれぞれの食材を炒めて味付けしていくだけなので、とっても簡単です。

一皿でお肉も野菜もたっぷり摂れる肉野菜炒めは、家族の体に嬉しい一品。オイスターソースや鶏がらスープの素を加えた特製の合わせ調味料で、お弁当屋さんのような旨味たっぷりの味わいに完成します。

疲労回復や疲労感軽減に効くとされる鶏むね肉を、韓国風の旨辛ダレと絡めて夏にぴったりの一品に。冷凍保存も可能なので、多めに作って作り置きしておくのもおすすめです。

豆苗を豚バラ肉で巻き、上からタレをかけたらレンジで加熱するだけ。面倒な工程が一切ない上に、お肉も野菜も一度に摂れるのが嬉しいレシピです。タレはピリ辛で、お酒との相性も抜群です。

ピーマンを一袋使った栄養たっぷりのスタミナ焼き。相性抜群の豚バラ肉と一緒に炒め、甘辛ダレを絡ませれば完成。お好みで温泉卵や黒胡椒をプラスしても美味しく食べられます。

豚肉・キャベツ・卵のお手軽な材料だけで作れますが、ボリューム満点でごちそう感たっぷりの一品に。フライパン用ホイルシートを敷いて、卵焼き機の上に並べて焼くだけであっという間に完成です。

ハムとチースが余った時などにササッと作れるお助けレシピ。少ない材料で作り方もシンプルですが、子供達も大好きな味わいに。仕上げに粉チーズを振って、コクと風味をプラス。

カリカリに焼いた厚揚げと甘い玉ねぎにコクのあるチーズが絡んで、ヘルシーながらも満足感の高い一品に。しっかりめの味付け＆キムチを加えることで、淡白な厚揚げもごちそうに変身します。

ハヤシライスを炒め物にしたような、トマト感たっぷりの洋風炒め。簡単なのに具沢山で栄養満点なので、これ一品だけでも満足できちゃいます。ワンプレートでご飯と盛り付けるのもおすすめです。

鶏ひき肉に厚揚げを加え、ボリューム感もふんわり感もアップさせた鶏つくね。下味にマヨネーズを入れることで冷めても柔らかく仕上がります。豆腐と違って水切りも不要なので、手間が掛かりません。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)