記事を書いたのはこの人

macaroni 編集部 ディレクター / 植松 富志男嫁にはまるで頭が上がらず、家での立場は飼い犬（トイプードル／13才）以下。嫁にいびられ、犬には噛まれ、それでも「編集部一の愛妻家」を自称する根っからの恐妻家。

AM 6:30：起床、そしてコップ1杯分の水

起きるのは大体この時間です。カミさんはまだ夢の中。だらしない顔、もといしあわせそうな顔で寝息をたてています。

カーテンは開けず、隣で寝ているカミさんが起きないよう静かにベッドから這い出てキッチンへ。まずはコップ1杯分の水を飲んで水分を補給します。

以前取材したお医者さまにすすめられてはじめた習慣で、以来お腹の調子を落とすことが少なくなりました。汚い話で恐縮ですが、毎日スッキリ快便です。便秘がちな人にはおすすめかも。

AM 6:35：植木の水やり

我が家は賃貸マンションの1R（約40平米）。カミさんと私、トイプードル（キノさん／13才）のふたりと1匹で暮らしています。たいした特徴もない部屋ですが、強いていえばグリーンが多い。

気づくと増えている（カミさんが買ってくる）ので総数を把握していなかったんですけど、今数えたらちょうど50鉢ありました。いくつかの植物は人の背丈ほどの高さがあって、部屋のどこに目をやっても緑色が視界に入り込んできます。

うちでは夫婦で家事を分けていて、その50鉢への水やりは私の仕事。土の乾き具合や葉のハリを見ながら水をやったり肥料を置いたりしています。

小さな鉢はシンクに置いて水やりすることが多いんですが、衛生的とはいえませんのでマネはしないでくださいね。もちろん、終わったあとはしっかり消毒しています。 葉水（観葉植物に霧吹きで水をかけること）には青山フラワーマーケットの「オリジナルミストメーカー」を使っているんですが、これ、めっちゃいいですよ。

何が違うって、とにかくミストが細かい！霧吹きしたい対象以外をほとんど濡らさず使えます。ポンプの品質も良くて、一度引き手を引くだけでかなり長く出る。葉水で植物の周囲を濡らしてしまう方にはぴったりですよ。

AM 7:00：ストレッチ → ジョギング

ジョギングしているうちのカミさん。あとが怖いので顔周辺は指で隠しました

植物の世話がひと段落したところでカミさんを起こし、軽いストレッチとジョギング。平日は4〜5km、休日は10kmくらい走るようにしています。

はじめた当初は疲れが抜けなくて大変でしたけど、今は走らないと落ち着かないくらい当たり前の日課になりました。朝から体を動かすってやっぱり気持ちがいいですよ。寝ている間に溜まった淀みが抜けていくような気がします。 ちなみに、ランニングシューズは履き心地と値段の安さで選びました。あまり詳しくないんですが、何年か前に発売されたモデルです。

流行りの厚底シューズも気にはなりましたけど、ジョギング程度の強度で走る自分には最新のハイテクシューズはいらないかなと。足に合っていて負担がなければ、それで十分楽しく走れます。

AM 7:30：クールダウンしながら犬のさんぽ

ジョギングのあとは、クールダウンを兼ねて犬のさんぽ。もう老犬で長くは歩けないんですけど、一日2回、朝晩30分ずつくらいは歩かせるようにしています。

ジョギング直後の汗だっくだくな状態でさんぽしているので、端からはちょっとおかしな人に見えているかもしれません。さんぽ中はたくさんの犬友さんに会うんですが、「今朝もがんばってますね」って苦笑いでいわれることがちょくちょくあります。

あと、やたらと犬にニオイを嗅がれます。懐かれているのならいいんですが……、臭うのか？

AM 8:00：掃除

さんぽから帰ると、シャワーを浴びてスッキリしたカミさんにダスターを手渡され、命じられるまま部屋の掃除をはじめます。

ホコリアレルギーのカミさんが体調を崩さぬよう、隅から隅までしっかりと。手を抜くとなぜかすぐにバレるので気が気ではありません。

上から下までホコリを落とし、掃除機をかけてから拭き掃除。細かい場所の汚れも几帳面に拭き取ります。あ、その間、カミさんは布団を干したりマットやラグをはたいたりしてくれているので、私だけに全部やらせてサボっているわけじゃないんですよ（フォロー）。 お掃除中の我が家の愛犬。正直、朝は猫の手も借りたいくらいなんですが、彼は何もしてくれないどころか邪魔ばかりするので、押入れでドラえもんになってもらっています。

ほとんど歯がないせいか、いつも右からベロが出ています。……よく見ると鼻水も出ていますね。

ひと通りの作業を済ませて時計を見ると、だいたい1時間くらい経過しています。がっつり掃除しているわりには短時間。こぢんまりとした我が家をありがたく思う瞬間です。

AM 9:00：朝食の準備＆食事

カミさんが仕事の準備をしている間に食事を用意します。

まずは犬のキノさんのごはんから。カミさんの愛情を一身に受ける彼は、我が家の王子様。私より断然立場が上なので、最初に食事の準備をするのは当然です。

オーガニックでグレインフリーなペットフード「ソルビダ」に乳酸菌の粉をかけています。オレンジ色の粒は、「アンチノール」というサプリメント。犬の健康維持に役立つって話で、最近、動物病院の先生にすすめられました。気になる方はググってみてください。 自分たちの朝食はというと、毎日ほぼトースト＋コーヒー。ここまで読めばわかるかと思いますが、時間をかける余裕がないんですね。macaroniの一員としては気の利いた朝ごはんをお見せしたいところなんですが、見栄を張ってもしょうがない。

この日は前日の夕飯（ローストポーク）が余っていたので、焼いた食パンにそれをのっけて食べました。

現在macaroni編集部員はリモートワークで作業しているんですが、この状況になってからオーブン料理や煮込み料理を作ることが増えたように思います。仕事をしながらときどき様子を見られるので。

AM 9:30：見送り → シャワー → 着替え

出勤するカミさんを見送ったら、急いで自分の準備を開始。

シャワーを浴びて身だしなみを整えたら、電車に乗っても違和感がない程度の外出着を着ます。部屋着のままで仕事をするとダラけて集中できないので、これは仕事前の儀式として必ずやるようにしています。

シャワー5分、身だしなみ5分、着替え3分くらいの特急作業。私、男にしてはちょっと髪が長いんですが、タオルドライで水気を取ったらヘアゴムでマンバンにしておしまいです。まとめ髪って楽でいい！

AM 10:00：仕事開始

そんなこんなでモーニングルーティンはつつがなく終わり、一日の第2フェーズ、仕事の時間がはじまります。

起きてからここまでで、約3時間半。新型コロナウィルスの影響でリモートワークに変わり、通勤に費やしていた時間を家事に使えるようになったので、朝も早よからついいろいろやってしまいます。でも、習慣にしてしまうとそれほど面倒とは思わないんですよね。

朝やることが決まっていると、動き出しに迷いがなくなり、繰り返すことで作業効率がどんどん良くなっていきます。

私がやっていることの中で、特におすすめしたいのが掃除。仕事や家事で煮詰まったときなど、部屋がきれいというだけで少し気持ちがおだやかになります。朝から家中掃除するのは大変という方は、一番よく居る場所だけでもきれいにしてからその日をはじめてみてください。きっと今より素敵な一日を過ごせるようになりますから。