罪悪感ナシ♡ダイエット中に食べたいヘルシー手作りお菓子10選 -

家にずっといたら太ってきちゃった！

最近はずっと家の中にいることが多く、ついついお菓子にも手が伸びて、体重が増えてしまったという人も多いのでは？ダイエットをして全部我慢できたらいいけど、なかなかできなくて…。

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それなら市販のお菓子ではなく、手作りのヘルシーなお菓子にしましょう。我慢しすぎずダイエットの手助けにもなります。今回はヘルシーな手作りお菓子レシピの特集です。

おからを使った低糖質のクッキーです。オートミール入りのざくざく食感で、よく噛むことで少ない量でも満腹感を得られます。砂糖ではなくメープルシロップ、バターはココナッツオイルなど他の材料もヘルシーに。味噌入りで発酵食品のパワーも得られます。

チーズケーキのとろける食感はそのままに、豆腐を使ってヘルシーに作られたレシピです。混ぜて、焼いて、冷やし固めるだけで手順も簡単！低糖質なので、切り分けてダイエット中のおやつにするのもおすすめです。

おからパウダーを使って低糖質に作られたチーズ蒸しケーキです。材料を混ぜて焼くだけで、こんがり焼き色のついたおいしそうなケーキができあがります。

炭水化物を使わず、おからだけで作ったココア蒸しパンはかなり低糖質！型もいらずボウルを使って、500Wのレンジでたった5分チンするだけで完成する手軽さも魅力です。ダイエット中で小腹が空いたときにも！

おからに加えて米粉も入れて、揚げずに焼き上げたヘルシーなドーナツです。味噌を加えると、和風な味になるだけでなく、しっとりコクのある仕上がりになります。罪悪感のないドーナツを召し上がれ。

とろける食感がおいしいティラミスも、材料を工夫すればカロリーを抑えられます。ビスケット生地はお麩、マスカルポーネチーズのムースはヨーグルトにするとヘルシーに。さっぱりおいしくいただけます。

牛乳をたっぷり使った真っ白なプリンです。ひんやり冷やすと、ぷるんぷるんの食感に。冷たくこれからの季節にぴったりのスイーツです。牛乳は低脂肪にすると、さらにカロリーを抑えられます。

あっさりとしたカッテージチーズをレアチーズケーキ風にしたレシピです。カッテージチーズに甘みを付けるだけで、超簡単に作れます。じゅわっと酸味がおいしいブルーベリーを添えると、見た目のレアチーズケーキらしさもアップ！

フレッシュなグレープフルーツを入れた、ぷるぷるの寒天ゼリーです。寒天も食物繊維が豊富でヘルシーな食材。グレープフルーツも合わせて、栄養も摂れるヘルシーなスイーツです。

おからと牛乳を混ぜ合わせて作ったヘルシーなお餅です。レンジで作れるレシピで簡単に作れます。もちもち感のおかげでお腹も膨れます。たっぷりきなこをかければ、コクもプラスされてさらに美味です。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)