まるっと2週間分！忙しいママを助ける10分で作れるランチレシピ -

毎日のランチ作りをルーティン化しよう

毎日のランチ作りは、献立を考えるのが面倒ですよね。そこで取り入れたいのが、献立のルーティン化！曜日によって和洋中などの料理のジャンルを決めておくと、考える手間を省くことができます。

料理のストレスをぐっと減らせますよ！ご紹介する例を参考に、ぜひルーティン化してみてください。

週の初めは、おしゃれなエスニックランチで気分を上げていきましょう！ナンプラー不使用、青じそ香るさっぱり和風ガパオライスなら、お子さまもペロリ。お肉と野菜をパパっと炒めるだけの簡単レシピです。

香菜好きにはたまらない、エスニックな一品もご紹介。レンチンしたささみをアボカド、ナンプラー、スイートチリソースと和えるだけ！カフェ気分が味わえる、満足度の高いランチになりますよ。

火曜日は、楽ちんだけれど子どもウケ抜群の焼きそばに決定！春キャベツとアスパラを使って、栄養たっぷりの塩焼きそばを作ってみましょう。鶏ガラスープの素、塩コショウ、ごま油でばっちり味がキマリます。

オイスターソースとガーリックの香りで食欲増進！ぷりぷりの海老で食べ応えアップ！男性ウケ抜群のスタミナ系焼きそばは、病みつきになる味わいです。定番のソース焼きそばに飽きた時に、ぜひお試しあれ。

週の半ばは、ほっこり美味しいおにぎりでランチタイム。オイルおにぎりなら、冷めても美味しく、冷凍保存も可能ですよ。しらす干し、天かす、青じそ、めんつゆで味付けた染み染みご飯は絶品です♡

明太子×マヨネーズの最強コンピをおにぎりにたっぷりのせ、魚焼きグリルで5分ほど焼けば、幸せランチの出来上がり！家族みんなの手が止まりません。リピート必至ですよ。

木曜日はパスタの日。使うのはフライパン1個のみの時短レシピ。パスタを半分に折って茹でるのが、手間を省くポイントです。カットトマト缶とベーコンで、シンプルに美味しいパスタが作れますよ♡

栄養もたっぷり摂りたいというときにはこちら。鯖缶とトマトを使った和風パスタがおすすめです。味付はめんつゆを使えば、とっても簡単。定番パスタに飽きたときにぜひ作ってみてください。

1週間頑張った金曜日は、スタミナ系の丼でパワーチャージ！にんにく、玉ねぎ、豚肉といった疲労回復食材をふんだんに使って、がっつり旨～いランチを作りましょう。節約レシピとしても役立ちます。

しょうがの効いたルーロー飯も絶品！専門的な調味料は使わずに作れるレシピをご紹介します。豚肉をオイスターソースやしょうゆ、砂糖で甘辛く炒めるだけなので簡単ですよ。ご飯がとまりません♡

週末は、サンドイッチでおうちピクニックを開催しましょう。せっかくなら、出来立てが美味しい熱々ホットサンドを作ってみて！フライパンで簡単に作れるレシピです。チーズとハムだけでこんなに美味しくなるんです♡

たまには、ちょっぴり凝ったサンドイッチに挑戦してみてもいいかも。鯖の水煮缶とオリーブオイル、ナンプラーを使えば、いつものロールパンがグルメなさばサンドに大変身！一度食べるとクセになる味わいですよ。

日曜日は、余りご飯や余り野菜を美味しく消費できるチャーハンの日に決定！かにかまを使えば、お肉や海老がなくてもリッチな味わいを実現できます。レタスは、最後に加えて食感を残すのがポイントです。

男性の胃袋を掴むなら高菜チャーハンが最強かも！？ピリッと辛い高菜とまろやかな卵がクセになる絶妙な味わい。油の代わりにマヨネーズを使うことで、コクがアップするのでおすすめです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)