鶏肉と半熟卵でボリューム満点の「鶏肉と半熟卵の韓国風ソース和え」。健康な肌をつくるために、必要なタンパク質をたっぷり含んだ鶏肉と、肌細胞の再生を促してくれるビタミンB2を含んだ卵を使うことで、にきびの改善・予防を助けてくれます。

②きのこと鮭のホットサラダ

便秘がにきびの原因になることもあるので、食物繊維は肌の健康のためにぜひ摂取しておきたい栄養素。きのこと鮭を使ったホットサラダは、野菜もたっぷり摂ることができる、体に嬉しい健康レシピです。

③ナスとひよこ豆のデミグラタン

食物繊維がたっぷりの豆・肌のターンオーバーを整えるビタミンAを含んだチーズ・強う抗酸化作用を持ったポリフェノールを含むナスを使ったグラタン。デミグラスソースをかけることで、より食べ応えのある一品に♡