化粧は女性を美しく見せるものですが、できたらすっぴんも綺麗でいたいですよね。透き通る肌ならすっぴんでも自慢したくなっちゃいますね。
■質の良い睡眠
睡眠はその日一日の疲労を回復したり、細胞を修復したりといった働きがある、私たち人間にとってかかせないものです。
きちんと眠ることができないと集中力が欠如したり精神が不安定になったりと生活にも支障が出てしまいます。質の良い睡眠がとれていないと肌が荒れたりかさつくことに。
また肌細胞は日中、紫外線などの外部の刺激でダメージを負っているので、睡眠をとっていないとそれが修復できないままダメージが蓄積されていきます。
また不規則な生活などで自律神経が乱れると、皮脂が過剰に分泌されるなどホルモンバランスが崩れ、ボロボロのお肌になってしまいますよ。
毎日6時間は睡眠を取るようにしましょう。特に入眠後3時間の睡眠の質が重要とされています。
■効果的な水分補給
睡眠前や後に水をとることが大切ですが、日中の水の取り方もお肌の状態に大きく関わってきます。水はただがぶがぶと一気に飲めばいいというものではありません。
一度に腸が吸収できる量は決まっており、一気に飲んでもある一定以上の水分は吸収されずにそのまま汗や尿として外に排出されてしまうのです。
そのため正しい水の飲み方は一度に飲むのではなく、数回に分け、少しずつ飲んでいくのが良いでしょう。
水は喉が渇いた時には既に水分不足になっていると言われていますので、意識してこまめにとるようにしてくださいね。
特に朝起きてすぐ、食事時、入浴前後、寝る前は水分を摂っておきたいタイミングです。
■帰宅後すぐのクレンジング
メイクは女性を美しく見せてくれる女性にとって心強い味方。しかし同時に肌に大きなダメージを与えるものでもあります。
そのためメイクを落とさないまま眠ってしまうと、肌の状態はボロボロに。メイクの油分が皮脂と混ざり、毛穴に詰まることで肌のターンオーバーを乱すことにもつながります。
家に着いたらメイクを即落とすことを習慣づけましょう。化粧したまま眠るといった危険がなくなるのでおすすめです。
またもしクレンジングせずに寝てしまった場合、翌朝洗顔前に蒸しタオルを当てましょう。
蒸しタオルで毛穴を開き、血行を良くした後に洗顔することで汚れをきっちり落とします。
■日々の紫外線対策
紫外線はしわやしみの原因となるやっかいなものです。こまめに日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり肌に紫外線が当たらないように気を付けましょう。
体内からも体外からもケアを怠らないことが大切ですよ。紫外線に当たって肌に良いことはありません。
1日ケアをサボっただけでも、紫外線ダメージは肌に蓄積してしまいます。そのまま放置していれば気づかないうちに、どんどん透明感が損なわれてしまうことに。
海やプールといったレジャー時のみならず普段も紫外線ケアは欠かせませんね。アフターケアも忘れたくないです。
また紫外線は1年中、降りそそぐものですから涼しくなっても油断は禁物ですよ。
すっぴん美人になるためには日々の生活の積み重ねが必要です。めんどくさいと最初は思っていても習慣づければ、続けることも苦ではなくなりますよ。
透明感は普段のスキンケアで取り戻せるものですから、ぜひ努力して手に入れたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
